Цитаты из книг автора «Майкл Мосли»

Голубика содержит большое количество антиоксидантных полифенолов и фитонутриентов.

Томаты также содержат ликоптин, который помогает защищаться от рака и инсульта.

съесть кусок арбуза (30 ккал на 100 граммов, примерно 100 мл) или яблоко (около 50 ккал на 100 граммов)

грейпфрут богат веществом, названным нарингенин, которое стимулирует печень сжигать жиры

11. Будьте разумны, проявляйте осторожность, и если чувствуете себя плохо, остановитесь.

Помните, почему вы делаете все это: не только ради джинсов меньшего размера, но также ради таких долгосрочных плюсов, как повышенная сопротивляемость ряду широко распространенных заболеваний, повышение умственных способностей, продление жизни. Думайте об этом как о пенсионном вкладе для вашего тела.

10. Не считайте потерянные килограммы каждый день.

9. Не допускайте обезвоживания.

8. Не бойтесь думать о любимой еде. Психологический механизм под названием привыкание подразумевает, что чем больше есть у человека чего-либо, тем меньшее значение он этому придает.

5. Подождите перед тем, как приступить к еде. Попробуйте сопротивляться хотя бы десять минут, если сможете, пятнадцать, чтобы понять, спадает ли голод (как он, в общем-то, должен).