Цитаты из книг автора «Майкл Мосли»

4. Уточните размер порции, указанный на упаковке.

3. Заранее приготовьте еду для разгрузочного дня, тогда вам не придется с ужасом пересекаться с неудержимо манящими остатками колбасы в холодильнике.

1. Узнайте свой вес и ИМТ, прежде чем начать.

Взвешивайтесь регулярно, но без одержимости. Один раз в неделю вполне достаточно.

Отвлекаться – вот ваша лучшая защита от темного искусства пищевой индустрии

Для начала запишите в дневник детали: свой вес, ИМТ, желаемый вес.

Если вы являетесь поклонником травяных чаев, разнообразьте свой день новыми

выми вкусами (солодка и корица, лимонная трава и имбирь, лаванда, роза и ромашка…). Зеленый чай обладает целебными антиоксидантными свойствами, поэтому пейте его, если он вам нравится

овощному бульону. Кружка низкокалорийного растворимого горячего шоколада, приготовленного на воде? Меньше 40 ккал и масса удовольствия.

Летом вы можете добавить дольки лимона или кружочки огурца. Заморозьте ее и рассасывайте льдинки. Если вам хочется чего-то горячего, выпейте мисо-суп, в нем содержится белок, он скорее похож на еду, чем на напиток, а калорий одна чашка насчитывает всего 40. То же самое относится к