Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Галактоза – это сахар, содержащийся в молочных продуктах, синтезируется как фруктоза.

А вот чего нельзя, так это нагружать тело неадекватным количеством питательных веществ или неправильно рассчитывать энергетический баланс. Иначе ничего не добьетесь.

Так что надо продолжать, а не расслабляться.

Утверждения, мол, одни комплексы упражнений помогут создать изящное тело танцовщицы, а из-за других вы обзаведетесь уродливыми мышцами бодибилдера – чушь. Практикуете вы пилатес, йогу или работу с весом, очертания мышц останутся теми же, разве что с весом вы их быстрее нарастите.

КИСЛОТА. Химический компонент, который обычно разъедает материю, кислый на вкус. БЕЛОК. Природный компонент, используемый для роста и восстановления тела, строения клеток и тканей. АМИНОКИСЛОТЫ. Органические соединения, которые образуют белок в организме.

Качаясь, вы ускоряете обмен веществ, получаете сексуальные изгибы и остаетесь стройной.

Большинство людей тренируются рано утром или несколько часов спустя после обеда (после работы или перед ужином), поэтому я рекомендую 30–40 г белка за полчаса до тренировки. Если вы тренируетесь в пределах 1–2 часов после такой порции, то можете пропустить дотренировочный прием, но не потерять в потенциале роста мышц.

каждый прием пищи должен содержать 30–40 граммов белка;

На втором месте идут зелень, орехи и овощи с высоким содержанием белка, например, горошек, брокколи и шпинат.

1) к снабжению тела питательными веществами, необходимыми для здоровья и эффективного восстановления после тренировок; 2) к регулированию количества потребляемой и сжигаемой энергии, нужной для похудения, поддержания или набора желаемого веса.