Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Когда речь идет о похудении, калории решают все.

Множества кардиотренировок недостаточно, чтобы похудеть. Вы не сможете перебить ими неправильное питание.

В основе набора и потери веса лежит принцип энергетического баланса. Тут не столь важно, что именно вы едите. • Однако для здоровья это важно. Если хотите избавиться от жира, а не мышц, то калория калории рознь.

Женщина, накачавшая заметные мускулы (год и более работы с поднятиями тяжестей), должна поддерживать уровень жира не выше 20 %, чтобы руки оставались в тонусе, пресс подтянутым, ноги стройными, ягодицы крепкими и т. д.

похудение зависит от состояния всего тела. Вы создаете правильные внутренние предпосылки (нехватку калорий), и организм начинает сжигать жир по всему телу, просто некоторые области худеют быстрее, чем остальные

Работа с 80–85 % от максимального веса способствует максимально эффективному

План питания: составляем вкусный и эффективный план питания

Если хотите добиться впечатляющих результатов, придется серьезно потрудиться в спортзале. Легкие тренировки ни к чему не приведут.

Когда вы научитесь правильно питаться, то сможете нарастить невероятные мышцы и остаться стройной, согнать жир, сохранив или даже увеличив общую мышечную

В нас природой заложено стремление избегать боли и дискомфорта, жить легко и приятно, и иногда так и надо. Однако если приходишь с подобным настроем в спортзал, то ты обречен.