Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

относительно короткие рывки с максимальным напряжением, после которых ваш пульс подскочит, а затем восстановительные интервалы низкой интенсивности, которые сократят пульс до нормальных значений.

сжечь достаточно жира, чтобы оно того стоило, вы сможете только благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам.

В ходе исследования выяснилось, что чем дольше длится кардиотренировка, тем больше она препятствует приросту силы и массы.

В результате высокоинтенсивных интервальных тренировок не только сжигается больше жира за меньший отрезок времени по сравнению с кардиотренировками в постоянном темпе, но и сохраняется мышечный объем, а также улучшается продуктив

выделили несколько факторов, среди которых следующие: • высокая скорость метаболизма в состоянии покоя в течение более суток после выполнения упражнений; • повышенная чувствительность к инсулину в мышцах; • повышенный уровень окисления жиров в мышцах; • существенное повышение уровня гормона роста (который способствует сжиганию жира) и катехоламина (химического вещества, которое вырабатывает организм для непосредственной стимуляции подвижности жиров); • подавление аппетита после тренировок.

одна группа по 4–6 раз выполняла тридцатисекундные скоростные пробежки на беговой дорожке (с четырехминутным отдыхом между подходами

качестве кардиотренировки занимались бегом и ходьбой, гораздо меньше набрали в силе и массе, чем те, кто занимался на велотренажере.

Более того, что касается длительной адаптации, то перерывы длительностью 3–5 минут приводят к увеличению в приросте абсолютной силы благодаря более высокой интенсивности и большему объему тренировок. Кроме того, при многократных подходах с перерывами в 3–5 минут наблюдались более высокие уровни мощности по сравнению с тренировками с перерывами в одну минуту».

Большинство производителей берут общее число углеводов в продукте, вычитают из него клетчатку и сахаросодержащие спирты и пишут получившееся количество.

клетчатки благотворно воздействовать на организм неудивительна, она выравнивает сахар в крови, снижает давление и уровень холестерина, предупреждает набор веса и способствует его снижению.