Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Итак, если вы мечтаете стать стройной, подтянутой и спортивной, то придется качаться и худеть. Если женщина с избыточным весом начнет заниматься со штангой без диеты и уменьшения процента жира в теле, что, по-вашему, случится, когда она нарастит мышцы? Правильно, она станет казаться еще крупнее.

Тоньше, стройнее, сильнее» – книга о том, как правильно тренироваться и добиваться результатов. Здесь вы найдете точное описание упражнений и питания, которые помогут добиться максимума в рекордные сроки.

Вдобавок тренеры каждый день сталкиваются с дилеммой: им надо, чтобы клиенты верили в их необходимость и продолжали платить.

Возглавить борьбу против ложных «народных методик» и прочей чуши. К сожалению, фитнес-индустрия полна идиотов, лгунов и спекулянтов, которые кормятся на людских страхах и неуверенности, и я хочу что-то с этим сделать. На самом деле я хочу прославиться как компетентный специалист, дающий практические доступные советы, основанные на истинной науке и результатах.

А что, если бы у меня с самого начала была такая книга? Тогда я сохранил бы безумное количество денег, времени и усилий и давным-давно добился бы идеальной физической формы

Ознакомьтесь с работой доктора Келли Старретта, посвященной увеличению подвижности задней поверхности бедер

скручивания на блоке; подъемы ног в висе; подъемы ног на «капитанском кресле»; ролик для пресса; «велосипед»; подъемы ног лежа на горизонтальной скамье; скручивания на наклонной

скручивания на блоке; подъемы ног в висе; подъемы ног на «капитанском кресле»; ролик для пресса; «велосипед»; подъемы ног лежа на горизонтальной скамье; скручивания на наклонной

Поставьте стопы на пол ровно, на ширине плеч, слегка разведя носки и колени в стороны. Упритесь пятками в пол, а верхней частью спины и ягодицами прижмитесь к скамье.

всегда начинать со становой тяги. После нее переходите к тяге широким хватом, например тяге штанги или Т-образной штанги или тяге верхнего блока к груди (если сможете, с отягощением), затем выполняйте тягу узким хватом, например тягу гантелей одной рукой, тягу верхнего блока узким