Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

При похудении очень важно поддерживать высокий уровень потребления белка.

В моем случае тело без учета жира весит 48 кг. Значит, согласно приведенным выше исследованиям, для похудения я должен есть 175–245 г белка в день.

Тело без учета жира – это такие части человеческого тела, как кости, мускулы, скелет и вода.

жира. Все зависит от строгости ограничений и худобы спортсмена».

Для интенсивных тренировок при ограниченном запасе энергии спортсменам надо 2,3–3,1 г белка на килограмм тела без учета

при диетах для снижения веса советуют увеличить потребление белка (2,6–3,3 г на килограмм в день).

2,2 г белка на килограмм массы в день – это уже десятки лет существующий закон для бодибилдеров;

общий расход энергии за день, т. е. количество калорий, необходимых в день для поддержания веса тела с учетом уровня физической активности

Да, грамм углеводов из салата-латука содержит столько же энергии, как грамм углеводов из «Сникерса». Вот почему многим не удается похудеть на органике – они перегружают организм, съедая много полезной пищи, что прекрасно, но также дает слишком много калорий для сжигания.

Вы можете есть кучу углеводов (на самом деле я это даже рекомендую