Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

я рекомендую и которая называется высокоинтенсивное интервальное кардио (ВИИК), – способно ускорить обмен веществ на основании явления, известного как «эффект дожигания». Звучит круто, и журналы любят

Росту мышц способствует постепенное увеличение нагрузки, а не усталость или «наполненность». • Работа с 80–85 % от максимального веса способствует максимально эффективному набору мышечной массы. • Отдых так же важен, как и тренировки. Исследования показывают, что после работы с весом тело должно восстанавливаться от двух до семи дней. 7

трем правилам: работать с серьезным весом, достаточно отдыхать и правильно питаться.

вас заверить, что процесс восстановления займет от четырех до шести дней

Исследования показывают, что, в зависимости от интенсивности тренировок и уровня физической подготовки, у тела на полное восстановление уходит от двух до семи дней.

включающую в себя приседания, становую тягу, жимы лежа, работу с гантелями, армейский жим и так далее.

выполняйте толчки, жимы, приседы со штангой и упражнения с гантелями

ВИТАМИНЫ. Вещества, необходимые организму для построения клеток, роста и правильного развития. Основные витамины получаются извне, так как тело не способно синтезировать их в нужном количестве. МИНЕРАЛЫ. Вещества, которые не содержат углеводов (в отличие от витаминов) и формируются в земле. Минералы нужны для разных физиологических процессов, включая строение костей, выработку гормонов и регулирование сердцебиения.

глюкозу – основной источник ресурсов для клеток.

Если вы неправильно питаетесь, то