Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

ГЛЮКОЗА. Сахар и важный источник энергии. Углеводы расщепляются на глюкозу – основной источник ресурсов для клеток. Не важно, едите вы салат-латук или конфеты – в итоге они все превращаются в глюкозу. Разве что процесс расщепления латука займет больше времени.

НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ. Жиры, встречающиеся в продуктах как животного происхождения (сметана, сыр, масло, сало, жирное мясо), так и растительного (кокосовое масло, хлопковое масло, пальмовое масло и шоколад). При комнатной температуре твердые. И пусть говорят, что их употребление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, недавние исследования это опровергают

МАТЕРИЯ. Любое вещество во вселенной, обладающее объемом и массой.

чтобы увеличить концентрацию витамина в крови на 1 миллиграм в миллиметре, нужно увеличивать прием витамина D на 100 иммунизирующих единиц, так что вы сможете подсчитать, сколько еще витамина вам понадобится, ч

День 3Плечи и икрыАрмейский жим штанги сидя или стоя – разминочные подходы и 2 рабочих подхода. Подъем гантелей в стороны – 3 рабочих подхода. Подъем гантелей в стороны в наклоне – 3 рабочих подхода. Тренировка икр B. День 4Руки и прессПодъем штанги стоя – разминочные подходы и 3 рабочих подхода. Жим лежа с узким захватом – разминочные подходы и 3 рабочих подхода. Поочередный подъем гантелей – 3 рабочих подхода. Жим Тейта – 3 рабочих подхода. 3–6 подходов на пресс. День 5Ноги и ягодицыПриседания со штангой – разминоч

День 2Спина, ягодицы и прессСтановая тяга – разминочные подходы и 3 рабочих подхода. Приседания со штангой – 3 рабочих подхода. Тяга штанги в наклоне – 3 рабочих подхода. Тяга гантели одной рукой – 3 рабочих подхода. 3–6 циклов на пресс.

День 1Грудь и икрыЖим лежа на наклонной скамье со штангой – разминочные подходы и 3 рабочих подхода. Жим лежа на наклонной скамье с гантелями – 3 рабочих подхода. Жим лежа на горизонтальной ска

нежирного прессованного творога), за полчаса до сна для восстановления мышц. • Упражнения с отягощениями сохраняют мышцы и скорость основного обмена веществ, а также имеют существенный эффект «дожигания». • Добавление кардио в программу тренировок позволит сжечь больше энергии, а следовательно, жира. Часть II Внутренний фактор 9 Самоконтроль для достижения идеальной формы Дисциплина – это делать то, что ненавидишь, но так, будто это обожаешь.

нельзя идти на поводу у эмоций.

«моральное право», – коварным врагом силы воли.