Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Вывод прост: лучший способ нарастить мышечную массу – это сосредоточиться на поднятии веса и со временем его увеличивать.

КАЛОРИЯ. Единица измерения энергетического потенциала. Когда мы говорим о теплоотдаче организма или энергетической ценности продукта, то калория означает количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Также используется термин килокалория – 1000 калорий.

Быть невежественным не является таким большим позором, как нежелание учиться. – Бенджамин Франклин

Как вам известно, «жжение» в мышцах – это просто выделение молочной кислоты, побочного продукта при сжигании телом запасов энергии. На рост мускулов оно почти не влияет.

Моносахариды – это: • глюкоза; • фруктоза; • галактоза.

Да, в результате 4–6 подходов тридцатисекундных пробежек сжигается больше жира, чем после одного часа ходьбы на приподнятой беговой дорожке.

Институт медицины рекомендует принимать взрослым людям по 1500–2300 миллиграммов натрия в день.

Работа с 80–85 % от максимального веса способствует максимально эффективному набору мышечной массы.

Как минимум 80 % суточной нормы калорий организм должен получать из здоровой (богатой микроэлементами) пищи.

Образование – это пропуск в будущее. Завтра принадлежит тем, кто готовится к нему уже сегодня. Малькольм X.