Осознанность — форма устойчивого, «здесь-и-сейчас» осознания себя, других и мира вокруг нас.
Способность чуть почаще выходить из режима автопилота, направлять внимание туда, куда захочется, и удерживать его там подольше — известный результат обучения осознанности [22].
Понимание того, что наши мысли — это только мысли, может открыть новые возможности, новые способы реагирования на все происходящее. Но не все наши реакции — результат наших мыслей. Мы часто реагируем не думая. На самом деле мы запрограммированы так поступать.
она описывается в клиническом контексте как комплексный психосоматический подход, помогающий людям изменить способ, которым они осмысляют и ощущают свои переживания, в особенности стрессовые. Включает сосредоточенность внимания на мыслях и ощущениях, позволяющую относиться к ним более осознанно, меньше застревать на них и лучше с ними справляться
после всего лишь восьминедельного тренинга существенно возросла концентрация серого вещества в участках мозга, участвующих в процессах обучения и запоминания, контролирования эмоций, самооценки и эмпатии.
впечатляющее свидетельство благотворных перемен, которые приносит осознанность, предоставляет нейробиология.
осознанность — действенный метод снижения уровня стресса и повышения устойчивости и эмоционального интел
Своей растущей популярностью осознанность обязана, видимо, двум ключевым факторам. Первый — отделение осознанности от религии
осознанность, которая две с половиной тысячи лет практически не упоминалась вне буддистских контекстов, стала все чаще предлагаться как абсолютно светская форма ментального тренинга.
лекта. Она развивает способность к самоанализу и анализу поведения окружающих; помогает лучше понимать себя и других и полноценно общаться.
О проекте
О подписке
Другие проекты