Ежедневное расписание Дельфина
6.30. Подъем после первого звонка будильника.
6.35. Разминка на полу в спальне или 25-минутная тренировка на свежем воздухе. Последние десять минут занятий старайтесь провести под прямыми лучами солнца.
7.10. Прохладный душ с минутной медитацией.
7.30. Богатый белками завтрак.
8.00. Одевайтесь и собирайтесь.
8.30. Выходите на работу или, если работаете дома, сразу приступайте к делу.
9.30–9.45. Перерыв на кофе.
10.00–12.00. Время для творческого мышления. Помечтайте или запишите в дневник идеи. Составьте общий список дел, найдите нужную информацию, обдумайте ее.
12.00–13.00. Обед. Не пропускайте!
13.00–16.00. НЕ СПИТЕ. Не пейте кофе! При усталости выйдите на свежий воздух: прогулка принесет облегчение.
16.00–18.00. Период максимальной активности, самое продуктивное время. Беритесь за сложные дела.
18.00. Пятнадцатиминутное уединение для снятия напряжения.
18.30. Приготовьте ужин, богатый углеводами.
19.00–20.00. За ужином обсудите проблемы с семьей или с друзьями. Углеводы смягчат тревожность.