Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Я искренне рекомендую обращаться за профессиональной помощью для решения эмоциональных проблем, как кратковременных, так и долгосрочных, и для лечения бессонницы. Дельфин: 16.00–18.00.Лев: 7.00–12.00.Медведь: 10.00–14.00. 17.00–20.00.

Всем хронотипам следует сделать прививку в начале октября. Дельфин: 13.00. Сделайте прививку и отправляйтесь на длительную прогулку для повышения иммунитета и получения заряда энергии.Лев: 16.45 — непосредственно перед более интенсивной, чем обычно, тренировкой.Медведь: 11.30. Затем отправляйтесь на долгую прогулку, чтобы купить обед и принести его в офис. 17.45. Перед визитом к врачу наденьте спортивный костюм, а потом отправляйтесь на прогулку, пробежку или поезжайте на велосипеде домой самой длинной дорогой.

Медведям не свойственны резкие перепады настроения. Бурные эмоции возникают у них только как реакция на серьезный жизненный кризис. Когда проблема уходит, исчезают тревожность или депрессия. Общая удовлетворенность жизнью хорошая.

В профессиональной сфере это командные игроки, уравновешенные, трудолюбивые, хорошие менеджеры среднего звена с блестящими навыками работы с людьми. Они вежливы (тип личности Б) и редко устраивают сцены. Вряд ли будут подставлять коллегу, чтобы занять его место, или сваливать вину

Мне часто задают вопрос: можно ли изменить свой хронотип?Хронотип определяется генетикой. Он заложен в вашей ДНК. Изменить его невозможно, так же как цвет глаз и рост.

Хороший секс при условии влечения и физической и умственной активности оказывает крайне благоприятное влияние на физическое и психическое здоровье. Оздоравливающий ритм послевкусия усиливает циркуляцию крови, снабжая кислородом весь организм, и дарит хорошее самочувствие. Секреторные иммуноглобулины, образующиеся во время секса, подпитывают иммунную систему, предотвращая небольшие недомогания. Во время оргазма выделяется окситоцин, поднимая настроение и даря ощущение близости с партнером на весь день. Когда уровень окситоцина поднимается, уровень кортизола снижается, как качели. Чем больше секса, тем меньше стресса и таких проблем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и аффективные расстройства. Все эти преимущества растрачиваются на сон, если вы сразу засыпаете.

хронобиологию (науку о циркадных ритмах)

строения для повышения общего удовлетворения жизнью

Цели для Волков таковы. Повысить эффективность в рабочее время. Изменить режим приема пищи для ускорения метаболизма. Увеличить продолжительность ночного сна. Стабилизировать перепады на

от головной боли помогут лишь время, достаточное количество воды и прогулка по свежему воздуху, даже если свет причиняет невыносимые муки.