Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

СХЯ — это эталонные часы, контролирующие десятки других часов в вашем теле

это группа нейронов, так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое находится в гипоталамусе прямо над гипофизом

Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в вас, в ваших генах

Встроенные в мозг внутренние часы тикают и показывают идеальное время уже у трехмесячных младенцев

Когда?» — идеальный лайфхак. Это основа успеха, ключ к более активной, лучше думающей и более здоровой версии самого себя

Подчиняясь социальному расписанию — общение допоздна в субботу и поздний подъем в воскресенье, — вы сбиваете свой циркадный ритм, что приводит к социальному джетлагу и запускает каскад негативных последствий, а на восстановление уходит несколько дней.

Максимальная активность: середина утра — начало дня. Максимальная продуктивность: позднее утро.

Биовремя: ваши биологические часы и распорядок дня;

приглушать освещение после заката.)

Ритм снижения веса о том, что его метод «вынуждает видеть связь между потребляемой пищей и весом. Раньше всех учили, что нельзя ежедневно взвешиваться, и здесь все наоборот. Мы считаем, что весы служат первичным механизмом осознанного подхода к питанию и дают способность сделать выбор исходя из веса».