Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Глеб Архангельский Максимальная концентрация

Р. С. Эрмида, Д. И. Айала и соавт. Артериальное давление во время сна: прогностическое значение и значимость в качестве терапевтической мишени для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Можно было бы предположить, что мышечная сила будет максимальной, когда тестостерон повышен (утром). Но на самом деле не концентрация тестостерона имеет значение, а отношение тестостерона к кортизолу, т. е. Т/К .

7.00: они уже находятся в рабочем состоянии

Завтрак с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов. Пока не время для кофе!

генная структура не очень изменилась с доисторических времен

Циркадная система, или, другими словами, биологические часы,

Идеально было бы выполнять физические упражнения в течение 25 минут, но поможет и пятиминутная кардионагрузка. Постарайтесь от 5 до 15 минут — во время тренировки или после нее — провести под солнечными лучами, чтобы активизировать супрахиазматическое ядро.

График сна и активности: обычно Дельфины просыпаются уставшими и пребывают в этом состоянии до позднего вечера, когда их самочувствие резко улучшается. Максимальная активность: поздно ночью. Максимальная продуктивность: днем, кратковременными периодами. Дневной сон: пытаются вздремнуть, чтобы наверстать упущенное ночью, но им это редко удается

Дельфины . Это ночные хищники. Подходящее название для полуночников, творческих экстравертов со средним влечением ко сну