Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Ощущение замкнутого круга. Медведям вряд ли понравится идея жить по часам. Но

сли они смогут внести незначительные изменения в свой режим дня, то почувствуют, как заметно улучшилась их жизнь.

порции еды около 18.30 — одна из причин лишнего жира на талии Медведей.

они уже находятся в рабочем состоянии. Когда солнце садится, с 18.00 до 21.00, в зависимости от сезона, организм Медведей отмечает наступление темноты, и эндокринная и сердечно-сосудистая системы немедленно реагируют, запуская процесс замедления, приводящий ко сну

Медведи — дневные существа. Их хронобиология подчиняется солнечному циклу, а это значит, что их гормональный баланс и сердечно-сосудистая система реагируют на восход солнца, поднимая уровень инсулина, кортизола и тестостерона, также увеличивая артериальное давление и температуру тела

Медведей высокое влечение ко сну, им нужно спать как минимум восемь часов в сутки, или 56 часов в неделю, чтобы нейтрализовать негативное влияние недосыпания на здоровье

Ваш хронотип не будет статичным жизнь

Медведи взбодрятся, сбросят вес и станут спать столько, сколько им требуется

Хронотип определяется генетикой. Он заложен в вашей ДНК. Изменить его невозможно, так же как цвет глаз и рост

Если вы учтете мои рекомендации, то сможете управлять судьбой и станете тем, кем вам предназначено стать.