Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

9.00–15.00, 18.00–21.00. Не звоните по личным вопросам в рабочее и учебное время. Если необходимо связаться с другом в рабочее время, отправьте ему СМС.

Говоря конкретнее, это группа нейронов, так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое находится в гипоталамусе прямо над гипофизом.

Если выбор потенциально выгодный, люди склонны избегать рисков. Если выбор предполагает потери, люди склонны рискнуть. Что касается эмоций, то уверенные люди более осторожны, напуганные и неуверенные действуют безрассудно

Решения принимаются рационально или эмоционально.

Скорее всего, это последнее, чем вам хотелось бы заняться в состоянии сонной инерции с затуманенным после пробуждения разумом. Но в любом случае сделайте это. Я рекомендую пациентам скатиться с кровати прямо на пол и сделать сотню скручиваний на пресс.

Медведь: 10.00–14.00, окончательно проснувшись и находясь на пике кривой обучения

Самый глубокий спад U-образной кривой приходится на период от 4.00 до 7.00. В это время следует консолидировать полученную информацию, а не учиться новому

Базовый ритм обучения: чередование периодов получения информации на пике формы и отдыха на спаде с целью наибольшей эффективности обучения.

Единственный путь к преодолению ритма депривации сна — спать шесть (для Дельфинов) или семь (для остальных) часов каждую ночь. И при условии этого — что осуществимо, если вы последуете моим рекомендациям в разделах — у вас будут полноценные третья, четвертая стадии и БДГ-фаза для консолидации полученных знаний и сохранения их в памяти.

У Медведей первый пик наступает с 10.00 до 14.00 — максимальный уровень их интеллектуальных способностей за день. После обеда наступает спад с 14.00 до 16.00. Второй пик длится с 16.00 до 22.00. Но самый глубокий спад приходится на период с 4.00 до 7.00. Если получать новую информацию во время спадов, она будет усваиваться с трудом и не сохранится. В пиковый период усвоение знаний происходит лучше — при условии, что у мозга будет достаточно времени на обработку информации во время спадов.