Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Циркадная система, или, другими словами, биологические часы, влияет на все функции организма и контролирует все — от деления опухолевых клеток до структуры иммунной системы. Хотя в этой области проводится много исследований, о них мало кому известно, поэтому я и убедил своего собеседника написать книгу «Всегда вовремя».

Если спортсмены с вечерней активностью бегали вечером, их скорость была значительно выше,

основным приемом пищи до трех часов дня скинули около 10 к

Творческие задачи испытуемые лучше решали в периоды спада, когда были уставшими и с затуманенным сознанием. С аналитическими же задачами успешнее справлялись в периоды подъ

Секс приносит физиологическое удовлетворение почти всем системам организма и вызывает выброс гормонов, усиливающих привязанность между партнерами, а также дает заряд хорошего настроения на несколько часов.

Оптимальное время для входа в интернет 9.00–15.00. Заблокируйте интернет до 21.00, выходите не позже 22.30.

Бессонница считается ночным недомоганием, но в действительности это круглосуточная проблема. Стефани живет с низким уровнем энергии и эффективности весь день.

В хроноритмах каждого хронотипа, описанного в части 1 этой книги, между приемами пищи не всегда проходит ровно четыре часа, поскольку в течение дня есть и другие важные дела, кроме еды. Но мое расписание максимально приближено к этому идеалу, в нем есть только три правила. Последний раз ешьте как минимум за три часа до сна.

ужин до 20.00, чтобы оставаться в рамках 12-часового графика приема пищи.

Расписание ультрадианных ритмов приема пищи для Медведей. Легкий ужин в 19.30, причем постарайтесь закончить