Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Медведи — дневные существа. Их хронобиология подчиняется солнечному циклу, а это значит, что их гормональный баланс и сердечно-сосудистая система реагируют на восход солнца, поднимая уровень инсулина, кортизола и тестостерона, также увеличивая артериальное давление и температуру тела.

Медведь. При подъеме в 7.00 желательно вздремнуть в 14.00.

Творческие задачи испытуемые лучше решали в периоды спада, когда были уставшими и с затуманенным сознанием. С аналитическими же задачами успешнее справлялись в периоды подъема, бодрые и готовые к любым испытаниям

Нет. Неподходящего. Времени. Для. Чтения.

Медведь: завтрак в 7.30, обед в 12.00, ужин в 19.30.

Лица людей добрых и позитивных были оценены как более привлекательные, поэтому исследователи назвали феномен «доброта есть красота» эффектом нимба.

Хроноритм: расписание, учитывающее оптимальное время для выполнения любых повседневных задач, учитывая современный образ жизни. Ежедневный ритм для достижения успеха.

Медведи. Медитация в обеденное время поддержит творческую активность в течение дня. Вечерняя медитация перестроит с рабочего ритма на домашний.

Письма, отправленные в выходные, читают чаще и отвечают на них быстрее, чем на отправленные в будни, из-за снижения «конкуренции во входящих». Наиболее высокий процент прочитанных и получивших ответ писем отправлены рано утром или поздно вечером.

Этот хронометр называется циркадным пейсмейкером, или биологическими часами.