Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Медведи любят общество и впадают в тоску при длительном одиночестве. Если на вечеринке вы увидите компанейского парня, заправляющего баром или переворачивающего котлеты для бургеров на барбекю, скорее всего, это Медведь. В отношениях могут быть беззаботными на грани фола. Для них характерна низкая степень ответственности (способность решать проблемы) и ясности мысли (понимание происходящего в действительности). Это может расстраивать партнеров

Людям с хронотипом Медведя повезло: их график пробуждения и засыпания соответствует циклу солнечной активности. Из-за высокого влечения ко сну ночью Медведи предпочитают спать по меньшей мере восемь часов.

График сна и активности: просыпаются с туманом голове, предварительно один-два раза выключив повтор будильника, устают в середине дня или к концу вечера, спят глубоко, но не так долго, как бы хотели. Максимальная активность: середина утра — начало дня. Максимальная продуктивность: позднее утро. Дневной сон: наверстывают упущенное в выходные, лежа на диване.

Четыре ключевые модели поведения: избегают конфликтов, стремятся к здоровому образу жизни, стараются быть счастливыми и комфортно чувствуют себя в знакомой обстановке.

Львы. Львы выходят на охоту утром и находятся на вершине пищевой цепи. Название хорошо подошло оптимистам утреннего типа со средним влечением ко сну.

Лучше взвешиваться ежедневно, и вот почему. У большинства сам факт взвешивания вызывает поток негативных эмоций. Цифрой на весах они измеряют собственную ценность. Конечно, они понимают, что на самом деле это не так. Но вес может стать эмоциональной пороховой бочкой. Если вы используете ритм привыкания, то есть взвешиваетесь ежедневно, чтобы привыкнуть к результату, то этот процесс станет просто сухими данными и утратит связь с вашей самооценкой.

а утром13, когда тестостерон и у мужчин, и у женщин достигает пиковых значений (тогда как ночью опускается до минимума).

Ритм удобства — вы уже в кровати, партнер рядом, и секс не нарушает рабочий график — назвали причиной 72% опрошенных, сексуальный настрой — только 28%.

Лев: 8.00–12.00, окончательно проснувшись и находясь на пике кривой обучения.

Лев: завтрак в 6.00, обед в 12.00, ужин в 18.00. Медведь: завтрак в 7.30, обед в 12.00, ужин в 19.30. Волк: завтрак в 8.00, обед в 13.00, ужин в 20.00.