Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Лечение болезни в соответствующее биовремя будет более эффективным и результативным.

Волк: 18.00–19.00. Для наращивания мышечной массы и ускорения метаболизма важна регулярность.

тренировки менее чем за три часа до сна могут нарушить засыпание.

Йога на рассвете популярна, но я этого не рекомендую даже Львам. Тело еще недостаточно разогрето для растяжки, поэтому легко получить травму. Можно попробовать выполнять асаны по утрам, только достигнув определенных высот в йоге.

Поскольку Волки склонны к пессимизму, можно предположить, что йога поднимает бодрость духа.

Температура тела сохраняется низкой в течение полутора часов после пробуждения, затем опускается в полдень и вечером за три часа до сна. Поэтому не стоит заниматься ранним утром, после обеда и поздно вечером.

вечернюю активность стратегически важным дневным сном и

Цели Медведей таковы. Хорошо высыпаться и заниматься тренировками в будние дни. Сместить приемы пищи для ускорения метаболизма и сброса веса.

Обед должен состоять на треть из углеводов, на треть из белков и на треть из полезных жиров

Если перекусить необходимо, ешьте белковую пищу: протеиновый батончик, ореховую смесь или греческий йогурт. Совсем немного!