Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Но, чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни, необходимо задать еще один вопрос — «Когда?».

чем раньше вы ложитесь спать, тем лучше это влияет на работу сердца и индекс массы тела

Нормальное время пробуждения для них — 7.00: они уже находятся в рабочем состоянии. Когда солнце садится, с 18.00 до 21.00

Ритм доступности: наличие у собеседника достаточного количества времени и внимания, чтобы ответить на звонок. Ритм интимности: выбор времени звонка с учетом глубины и близости отношений. Ритм биовремени звонков: выбор времени звонка с учетом хронотипа абонента.

Ссоры — неизбежная часть жизни. Можно подходить к этому здраво, вести открытый, честный и справедливый диалог, обсуждать разногласия и искать компромиссы. Или можно орать, визжать и изрыгать обвинения и язвительные колкости.

Оптимальное время отхода ко сну Дельфин: около 23.30. Лев: около 22.00. Медведь: около 23.00. Волк: около полуночи.

Глубокий сон сам по себе улучшает функционирование иммунной системы и сердца, снижает артериальное давление и снимает тревожность. Чтобы повысить качество сна, для здорового ритма отдыха бегайте по утрам.

Те, кто встает рано, лучшие результаты показали поздним утром. Те, кто встает чуть позже, демонстрировали наилучшие результаты днем. Спортсмены, встающие поздно, отлично работали вечером.

Если вы настроены на развлечение или непринужденный разговор, позвоните, когда вы уже немного устали, или поздно вечером. Для важного разговора, требующего сосредоточенности, лучше позвонить в обед или в середине дня, когда все хронотипы более активны.

Не стоит звонить женщине, недавно ставшей матерью, в то время, когда ребенок может спать. Не стоит звонить студентам, когда они могут готовиться к завтрашнему экзамену. Не звоните между 18.00 и 21.00, когда большинство ужинает. И не звоните во время эфира любимого шоу друга или в день спортивной игры. Это раздражает.