Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

У вечерних типов уровень энергии, поначалу низкий, постепенно поднимался в течение дня, достигая пиковых значений к ночи. Они начинали день с более высоким уровнем напряженности, чем утренние типы, расслабление ощущали в 16.00 и снова были напряжены до вечера. Ощущение удовольствия в течение дня менялось, с минимальными значениями в 8.00 и 16.00 и максимальным в 20.00. В целом Волки чувствуют себя уставшими, напряженными и раздражительными в течение всего дня, но хуже всего им приходится утром.

почему ты делаешь это сейчас?», может предсказать итог ссоры уже до первых орудийных залпов

Главная хронометрическая хитрость: не ссорьтесь, если накануне плохо спали. Назовем это ритмом депривации сна — ритмом «обостренной реакции»

итм привязанности — долгосрочная привязанность к партнеру, уровень которой в крови также можно измерить. Израильские исследователи протестировали пары, которые оставались вместе шесть месяцев после знакомства (почти половину из всех), и обнаружили, что их уровень окситоцина не снизился.

Когда активность и концентрация снижаются, творческие способности находятся на пике

Блестящие мысли приходят в голову на фоне усталости, заторможенности и любых дел, для которых не нужно сидеть на месте и напряженно размышлять в поисках гениальной идеи.

Несогласованность с биологическим временем разрушительна для физического и психологического самочувствия

циркадным пейсмейкером, или биологическими часами.

Зная биологию внутренних часов, вы научитесь максимально полно использовать собственные ресурсы,

Циркадная система, или, другими словами, биологические часы, влияет на все функции организма и контролирует все