Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Чтобы определить, когда ребенок готов к общению, в первую очередь следует рассматривать его возраст. От 1 года до 6 лет. Заводите важные разговоры сразу после обеда и ужина. У маленького Льва после приема пищи сахар в крови начинает медленно опускаться. В течение 30 минут он притормаживается, но не выключается, и это идеальное время для общения. От 7 до 12 лет. Начинайте разговор после школы, с 15.00 до 17.00, во время предсказуемого дневного снижения настроения. Обычно я советую своим клиентам разговаривать с ребенком в автомобиле, пока

Львы: просыпаются до рассвета и рано засыпают. Дневной сон им чрезвычайно полезен, поскольку позволяет подзарядиться. Если в этом возрасте ребенок не живет по расписанию Льва, то, скорее всего, потому, что адаптировался к расписанию своих родителей или слишком долго спит днем. В начальной школе большинство из них Медведи. Дети просыпаются и засыпают вместе с солнцем и отвыкают от дневного сна. Подростки обычно Волки. С утра похожи на зомби, ночью их распирает энергия, к неудовольствию родителей, которые хотят в это время покоя и тиши

Взрослое население делится на четыре хронотипа. Детей же в разном возрасте относят к разным категориям. Например, так. Младенцы в большинстве своем Волки — спят днем и активны ночью. С момента, когда они начинают ходить, и до детсадовского возраста они, как правило,

После 65 лет большинство переключаются на биовремя Льва или Дельфина (подробнее в главе «Периодичность хронотипов») и склонны раньше вставать, раньше принимать пищу (недорогой комплексный обед) и раньше возвращаться домой. Со сверстниками они тоже общаются в более ранние часы.

«Когда мой друг действительно будет рад звонку?» Звоните в соответствии не со своим хронотипом, а с его. Если ваш друг… Дельфин: 21.00–22.00. Лев: 7.00–10.00. Медведь: 20.00–22.00. Волк: 21.00–23.00. Оптимальное время для звонка родителям, бабушкам и дедушкам Ответ для всех хронотипов: «Любое».

Дельфины находятся в хорошем настроении днем и вечером. Львы — утром и в начале дня. (Но худшее настроение Львов часто бывает лучше, чем самое хорошее настроение других хронотипов. Поэтому в их случае плохое настроение не будет выглядеть ужасно.) Медведи находятся в хорошем настроении с середины дня до раннего вечера. У Волков хорошее настроение с конца дня до позднего вечера. Очевидно, поэтому принято устраивать свидание за ужином. Большинство хронотипов пребывает в хорошем настроении в конце дня.

им дойти до регулярных шести часов сна, которых будет достаточно для физического восстановления и отдыха мозга. Непостоянство. Сила времени достигает максимума при условии постоянства. Дельфины могут направить свою нервозность в положительное русло, тщательно выполняя все мои рекомендации в течение недели. Я призываю пациентов следовать своему хроноритму (см. Хроноритм Дельфина) с педантизмом обсессивно-компульсивного расстройства и ставить себе напоминание со звуковым сигналом, чтобы выполнять действия ежедневно в одно и то же время, особенно вставать и ложиться. Если они с этим справляются, то замечают немедленные улучшения.

в утренние часы для большей продуктивности; снижение тревожности в вечернее время для более эффективного ночного отдыха. Несомненно, физиология Дельфинов ставит перед ними и более сложные задачи. Для достижения хроноритмических целей Дельфинам приходится бороться с рядом физиологических факторов. Завышенные ожидания. Страдающим бессонницей необходимо расстаться с иллюзией о том, что, если им удастся проспать ночью восемь часов, все их проблемы будут решены. Биологическими особенностями Дельфинов не предусмотрен восьмичасовой непрерывный сон каждую ночь. Я в состоянии помочь

Перед своими пациентами-Дельфинами я ставил простые и понятные цели: повышение активности

вершенно не хочет спать, укладываясь в кровать, это истинная правда. Несмотря на сильную усталость, организм находится в активном состоянии. Биология Дельфинов не дает им расслабиться