Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Доказано, что ритм продолжительности сна, или пребывание во сне достаточное количество часов каждую ночь, снижает подверженность легким недомоганиям, таким как простуда3. В 2015 году исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Университета Карнеги — Меллон следили за сном 164 взрослых в течение недели с помощью мониторов на запястье. Затем испытуемых направили в лабораторию, где ввели им назальные капли с риновирусом и следили за их здоровьем еще пять дней. Спавшие менее шести часов, заболевали со

Достаточно высокой для йоги температура тела будет через три часа после пробуждения, а затем в начале вечера. Поэтому посещайте занятия до обеда или после работы.

Максимальная гибкость возникает при температуре тела в районе пиковых значений. Судите сами: разогретое тело расслаблено и готово к упражнениям.

Раннее утро. Даже Львы в это время еще недостаточно готовы к состязаниям или командным играм, а риск травм слишком высок. При этом из-за высокого уровня кортизола и тестостерона в крови участники игры будут слишком взвинчены, не смогут расслабиться и получать удовольствие.

самым существенным фактором для определения времени максимальной производительности спортсменов является предпочтительное ими время подъема относительно времени тренировки.

Оптимальное время для пробежки зависит от ваших конкретных целей. Вы хотите благодаря бегу сбросить вес? Хотите соревноваться или самосовершенствоваться? Улучшить здоровье?

Я рекомендовал взрослым Дельфинам, Львам, Медведям и Волкам выключать все экраны за час до сна, чтобы лучше спать.

Начиная разговор, помните: «когда» — важнее, чем то, «что» вы собираетесь сказать, если хотите, чтобы они слушали.

Девять раз из десяти это происходит именно тогда, когда вы чем-то заняты. Дети обладают необъяснимой способностью искать внимания родителей в самый неподходящий для этого момент.

Оптимально: съешьте здоровый завтрак. Правильно будет поесть в течение получаса после пробуждения, чтобы синхронизировать