Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

доровья. Как у фабрики гормонов, у кишечника есть огромные ресурсы, и большинство вырабатываемых им биохимических элементов работают в соответствии с биовременем9. Мотилин и грелин запускают пищеварительный процесс и каскадные мышечные сокращения, начиная от желудка. Гастрин, грелин, холецистоки

ЖКТ вырабатывает нейротрансмиттеры и гормоны, подающие клеткам сигнал на выполнение функций организма. Определенные гормоны, которые мы ассоциируем с мозгом, производятся в огромном количестве в ЖКТ, включая до 95% серотонина и 80% мелатонина.

Например, когда вы нервничаете и чувствуете себя не в своей тарелке, ускоряется пищеварение из-за избытка гормонов стресса и пищеварительных ферментов. ЭНС контролирует пищеварение и секрецию безо всякого участия со стороны мозга. ЖКТ работает по собственному биовремени, которое ученые называют «часы кишечника».

Энтеральная нервная система ЖКТ (ЭНС) является частью периферической нервной системы. Она состоит из  нейронов и нервных сплетений, расположенных в различных слоях стенок ЖКТ — от пищевода до анального отверстия.

Неподходящее время для маммографии Вторая половина дня, после целого кофейника кофе, в последнюю неделю

лучше всего назначить процедуру на первую неделю цикла (первым днем считается первый день менструации).

Всем хронотипам следует сделать прививку в начале октября.

Разговаривайте с ребенком, когда ваш уровень кортизола снижен (в середине дня или перед сном), уровень серотонина повышен (после богатой углеводами пищи или тренировки) и после всплеска окситоцина (после секса или другой формы проявления привязанности).

Выяснилось, что при депривации сна люди неспособны контролировать свои эмоции. То, что должно было регистрироваться мозгом как «нейтральное», превращалось в «негативное». Из ссоры двух измотанных людей ничего хорошего не выйдет. Лучше отложить ее на время, когда вы будете чувствовать себя отдохнувшими.

«Мое поколение боится одиночества. И в моем случае для этого есть все основания. Я знаю, что веселье проходит мимо меня, — сказал Роберт. — Я смотрю фотографии в Instagram и слушаю рассказы о том, что произошло на вечеринке после того, как я ушел. Жизнь продолжается, а мне приходится идти спать. И когда просыпаюсь, то я такой единственный на Земле».