Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Тренировка силы воли высасывает умственную энергию. Вы можете сопротивляться до тех пор, пока не иссякнет желание «вести себя хорошо»

В шоколаде также есть теобромин, полезный для артериального давления из-за способности расширять кровеносные сосуды. Но расширенные сосуды стимулируют сердечную деятельность и мочеиспускание, а это не слишком благоприятно для сна

Если выпить чашку днем, эффект продлится до вечера. А если выпить еще одну, после ужина? Вы будете находиться под воздействием кофеина еще несколько часов после того, как ляжет

Чтобы полностью почувствовать эффект употребления кофеина, может понадобиться 45 минут, но запускается он уже через 25. И нужно от шести до восьми часов, чтобы стимулирующее воздействие кофеина снизилось вдвое. Утренняя чашка кофе будет действовать до середины дня.

Симптомы такого состояния — постоянная утомляемость, ухудшение памяти, тревожность, пониженное половое влечение, десинхроноз и сопутствующие этому проблемы, среди которых депрессия, ожирение и сердечные заболевания.

развитие невосприимчивости, поэтому вам приходится пить его все больше и больше, чтобы получить хоть какой-то эффект

Средний Мудрец/краска/волосы … 10 Ботинок/лето/земля … 11 Летать/скрепка/стена … 12 Сложный Животное/спина/крыса … 13 Столкновение/земля/партнер … 14 Хвост/вода/наводнение … 15

птимальное время для вынашивания новых идей Дельфин: 5.00–8.00, 14.00–16.00. Лев: 4.00–6.00, 20.00–22.00. Медведь: 6.00–8.00, 21.00–23.00. Волк: 7.00–9.00, 10.00–1.00.

Дельфин: 16.00–23.00. Лев: 6.00–11.00. Медведь: 15.00–23.00. Волк: 17.00–0.00.

Если вы съедаете 25% всех потребляемых суточных калорий вечером или на ночь, возможно, у вас синдром ночного переедания (СНП), пищевое расстройство. Список симптомов таков. Вы жуете понемногу каждый час в вечернее время. Просыпаетесь среди ночи и встаете, чтобы что-нибудь съесть, а потом снова ложитесь. Встаете есть ночью несколько раз в неделю. Знаете, что часто просыпаетесь, чтобы поесть, и из-за этого вас гложет чувство вины. Если эти симптомы схожи с вашими, я рекомендую обратиться за лечением к специалисту по медицине сна.