Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Мелатонин имеет непосредственное отношение к аппетиту и выработке гормонов «Я сыт» (лептина) и «Я хочу есть» (грелина).

для снижения стресса, но безусловную победу в замедлении сердечного ритма, снижения напряжения в мышцах и стресса одержало чтение. Всего шесть минут с книгой в руках — и стресс испытуемых снижался на 68%

чтение понижает уровень кортизола, что поможет вам со сном.

развивает силу, гибкость и открытость новым идеям и возможностям

Чтение полезно в любое время дня или вечером. Оно обогащает знаниями, образует новые нейронные связи, которые стимулируют память, творческие способности, расширяют словарный запас, повышают продуктивность и развивают эмпатию20. Читая, вы узнаете, что происходит в мире. Это препятствует деградации21 мозга, ведущей к болезни Альцгеймера и деменции, увеличивает восприятие и расширяет кругозор22. Чтение для ума то же, что йога для тела

Стандартная рекомендация для страдающих игровой зависимостью — найти в реальной жизни способы вызывать выброс дофамина.

провести границу между «интересным и продуктивным» использованием интернета и «тратой времени и умственных ресурсов».

Отчасти в предобеденном спаде виновны гормоны. Голодная гипогликемия, известная как «низкий сахар в крови», случается, если не есть более четырех часов, и приводит к спутанному сознанию, головокружению, усталости, тревожности

Я всегда считал, что Волкам и Львам стоит быть деловыми партнерами: Волк будет генерировать идеи, а Лев — воплощать их

Когда мозг «отдыхает», он не бездействует. Он активно обрабатывает воспоминания и идеи