Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Медведь: деловые — с 10.00 до 14.00, личные — с 16.00 до 18.00.

наилучшие показатели чтения деловой корреспонденции (раннее утро и поздний вечер) и рейтинг самых быстрых ответов на личные письма (днем и вечером) не совпадают.

Иными словами, с 8.00 до 10.00 и с 14.00 до 18.00

Начало рабочего дня — идеальное время для звонков благодаря утренней прокрастинации. У Дельфинов, Медведей и Волков еще не наступил час максимального внимания и концентрации, поэтому они снимут трубку и потратят минуту на разговор.

Медведь: 9.30–11.30, 13.30–15.30

Среднего размера обед через четыре часа — в 12.00. Перекус через четыре часа — в 16.00. Легкий ужин в 19.30, причем постарайтесь закончить ужин до 20.00, чтобы оставаться в рамках 12-часового графика приема пищи.

Обильный завтрак в течение часа после пробуждения — примерно в 8.00.

Долг, который накопится за несколько дней недосыпания, невозможно вернуть долгим утренним сном в выходные

идеальный период для дневного сна — с 14.00 до 15.00 у Медв

Если вы не можете найти спокойное место для отдыха, поставьте будильник на 10 минут и закройте глаза. Поскольку благоприятные последствия дневного сна длятся сутки, вздремните в воскресенье днем, чтобы стимулировать творческий подход и способность к обучению в понедельник