В исследовании 2012 года8, проведенном учеными (в числе которых был и Тилл Роннеберг, который придумал термин «социальный джетлаг») из университета Мюнхенского института медицинской психологии, 65 000 испытуемых рассказывали о своем режиме сна в течение недели. Две трети из них, у которых разница в длительности сна в будни и выходные составляла час, в три раза чаще страдали от избыточного веса, чем те, кто придерживался постоянного режима. Чем больше была разница между сном в будни и в выходные — 10% опрошенных сообщили, что у них она составляет три часа, — тем выше был ИМТ испытуемого. В британском исследовании9 2015 года с участием 815 испытуемых было обнаружено, что у тех, у кого разница составляла два часа или более, ИМТ и биомаркеры диабета и воспалительных процессов были выше, чем у тех, чье расписание не менялось.
Обзор ритмов
Ритм десинхроноза: запуск долгим сном социального джетлага с симптомами раздражительности, усталости, беспокойства и низкой концентрации.
Ритм ожирения: последствия долгого утреннего сна по выходным в виде повышения ИМТ или ожирения.