Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

идеальный период для дневного сна — с 14.00 до 15.00

Решения принимаются рационально или эмоционально. Эффект фрейминга, распространенная в психологии концепция, означает зависимость выбора варианта решения от формы предоставления информации.

небольшой медитации: стоя под водой, в течение минуты ни о чем не думайте. Так вы вернетесь в состояние «здесь и сейчас» и сосредоточитесь. Я медитирую так каждое утро, и мне это очень помогает.

Дельфин Четыре ключевые черты характера: осторожность, интровертность, нервозность, интеллектуальность. Четыре ключевые модели поведения: избегают рискованных ситуаций, перфекционисты, склонны к обсессивно-компульсивному поведению, уделяют особое внимание мелочам. График сна и активности: обычно Дельфины просыпаю

Завтракать в течение часа после пробуждения. Придерживайтесь

Функции иммунной системы наиболее активны в ночное время, когда мы отдыхаем, и снижены в течение дня, когда мы бодрствуем.

Если вы делаете упражнения ежедневно (не важно, утром или вечером), результаты по завершении трех месяцев тренировок будут одинаковыми

Медведь: 12.00 или 18.00 — перед обедом или на закате. Волк: 18.00 или 22.00 — до обеда или для расслабления в час покоя перед сном.

. Поэтому не стоит заниматься ранним утром, после обеда и поздно вечером.

Неподходящее время для пробежки 6.00. Бег на рассвете повышает вероятность травмы. Внутренняя температура еще низкая, мышцы и суставы подвержены растяжениям. Но через полтора часа после пробуждения температура повысится и риск травмы значительно снизится. Также на это влияет время года, особенно если вы живете в засушливой местности.