Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Существует прямая связь между десинхронозом и жиром в области живота. Если ваше биовремя в порядке, то и тело будет в форме.

А когда у вас появится подходящий настрой для изложения просьбы? Когда вступит в действие ритм активации. Одна из подкатегорий позитивного аффекта называется активацией (состояние внимательности, активности, заинтересованности и окрыленности). Активация — то, что нужно, чтобы войти в кабинет начальника и донести просьбу до его сведения.

Если финансовые дела вашей компании идут хорошо и у руководства гибкий подход к повышению жалованья — а вы старательно работали и добились успехов, — ищите аргументы, почему вы заслуживаете прибавки к зарплате. Разумеется, их нужно подготовить заранее. И приходите к начальнику на прием в подходящее время — когда он будет готов к разговору.

Обзор ритмов Ритм между завтраком и обедом: оптимальный для Львов период для перекуса, поддерживающий уровень энергии и совпадающий с биовременем. Ритм между обедом и ужином: оптимальный для Дельфинов, Медведей и Волков период для перекуса, поддерживающий уровень энергии и совпадающий с биовременем. Ритм перекуса после ужина: период, в который вы рискуете сбить свое биовремя.

Обзор ритмов Ритм кортизола: выработка кортизола надпочечниками; за сутки проходит несколько циклов. Ритм мелатонина: нарушение секреции мелатонина приемом кофеина. Ритм метаболизма: выведение кофеина организмом.

Четверг: не опережайте события. Четверг — не только второй малопродуктивный день недели, но день, когда люди склонны наименее позитивно и радостно оценивать положение дел1. Просьба о чем бы то ни было может вызвать слишком бурную реакцию.

закон убывающего плодородия применим и к трехкратному употреблению кофе в сутки. Чем больше его пьешь,

Успех: согласовывать перерывы на кофе с падением уровня кортизола для эффективного заряда энергией.

Клиенты постоянно жалуются, что кофеин на них не действует и что чашка кофе помогает им уснуть. Я могу объяснить это тем, что их депривация сна настолько сильна, что мозг мгновенно засыпает, но из-за «отключения» мелатонина кофеином качество сна очень низкое. Лучше выпить последнюю чашку кофе в день за несколько часов перед сном, чтобы не подавлять выработку мелатонина.

я не предлагаю совсем от него отказаться! Я лишь прошу потерпеть пару часов.