Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

СОВЕТ ДЛЯ СЧАСТЛИВЫХ ВОСПОМИНАНИЙ: ЗАКАНЧИВАЙТЕ НА ВЫСОКОЙ НОТЕ

создавая воспоминания, нужно помнить о важности финалов и пиков. А для достижения пика порой приходится побороться – и, если речь идет о создании памятного опыта, это даже хорошо.

СОВЕТ ДЛЯ СЧАСТЛИВЫХ ВОСПОМИНАНИЙ: ТЕСТ «ЧТО Я ВСПОМНЮ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ?»

если мы хотим создать воспоминания, нам следует воспользоваться эмоциональным маркером. В дни, когда мы переживаем эмоциональные события, будь то хорошие или плохие, нам стоит связаться с близкими и сказать, что мы их любим.

Счастливые воспоминания, как и опасные или травмирующие, хранятся в виде воспоминаний-вспышек.

Воспоминание-вспышка (flashbulb memory) – это снимок момента, когда произошло важное событие. Этот термин был введен гарвардскими психологами Роджером Брауном и Джеймсом Куликом в 1977 году.

Эмоциональная реакция делает опыт и события более запоминающимися

Эмоциональные реакции, такие как страх или стыд, обрабатываются в миндалевидном теле, позволяя запомнить особенности ситуации, связанные с этими эмоциями.

Причина навязчивости таких воспоминаний в том, что связанные с ними сильные эмоции выделяют и подсвечивают их, как маркер.

Обязательно запишите, как собираетесь их отпраздновать.