Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

Исследования с помощью фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии) показывают, что размышления о прошлом и о будущем активируют одни и те же области лобных и височных долей мозга. Гарвардский психолог Дэниел Шектер, один из исследователей, занимающихся этим вопросом, пишет: «Мозг – это по большому счету орган предвидения, он создан, чтобы использовать информацию прошлого и настоящего для создания предсказаний о будущем. Память может рассматриваться как инструмент, используемый мозгом для генерации моделей возможных будущих событий». Вывод: мы можем использовать счастливые воспоминания из прошлого, чтобы планировать

Память – не только куратор музея, но и художник. Она не только выбирает картины для выставки, но и сама рисует их, а иногда рисует поверх них. Иногда она рисует в стиле импрессионистов, порой как экспрессионисты, а иногда и как Дали под ЛСД.

Одно из решений – создать закрытый профиль, который даст вам возможность в любое время прогуляться по переулкам памяти. Какое непривычное чувство свободы – опубликовать фото только для себя! Не нужно беспокоиться о подходящих фильтрах, освещении и подписи. Вместо того чтобы быть куратором музея вашей памяти, который выстраивает коллекции для внешнего наблюдателя, попробуйте стать куратором музея для себя в будущем. Когда ваше будущее «я» придет прогуляться по переулкам памяти, что оно захочет увидеть?

понимают, что выходные подходят к концу. Причины, по которым люди в выходные более счастливы, в следующем: больше свободы, расслабления и больше общения с другими людьми. В течение недели больше вещей находятся вне нашего контроля, мы постоянно имеем дело с ограничениями по времени, совещаниями, начальниками и дедлайнами. Мы вынуждены проводить время с людьми, которые могут быть нам совсем не близки. А в выходные мы по большей части можем выбирать те занятия, которые доставляют нам радость, и проводить время с близкими и дорогими сердцу людьми. Но, конечно, многие из нас вынуждены работать по выходным, и люди, которые живут не по классическому графику с девяти до шести, покажут другие результаты. Итог: в среднем люди счастливее в выходные дни. Спасибо, большие данные, за такое открытие… Однако, если принимать во внимание теорию Канемана «пик – конец», это может работать в нашу пользу. Если мы заканчиваем неделю на высокой ноте, то вся неделя в целом останется в нашей памяти как более хорошая.

Какой день недели имеет больше шансов принести нам счастливые воспоминания? Какие дни наиболее и наименее счастливые? Казалось бы, простой вопрос, но ответ далеко не так прост. В исследовании Mappiness за два месяца были собраны данные 22 тыс. человек, чтобы изучить, как именно день недели влияет на уровень счастья, и реабилитировать понедельники. Понедельники не виноваты – вторники хуже! По одной из научных теорий в понедельник эффект выходных еще продолжается, а во вторник же он проходит, а до следующих выходных еще далеко. Тем не менее другое исследование, опубликованное двумя учеными из Сиднейского университета в «Журнале прикладной социальной психологии» (Journal of Applied Social Psychology), показало, что настроение у людей ниже всего по понедельникам. Третье исследование не выявило различий между будними днями. В общем, вердикт по эффекту грустных понедельников пока не вынесен. Однако эффект выходных обнаружен в различных исследованиях. Для многих это самая яркая часть недели. Люди сообщают о высоком уровне счастья по пятницам, субботам и воскресеньям. Некоторые исследования показывают падение в воскресенье, так как люди

«Я сижу напротив них на краю кровати, ощущая то же спокойствие и счастье. Когда воспоминания иссякнут внутри, они всё еще будут здесь, снаружи, неизменно напоминать о счастливых временах», – пишет она.

В блюде под названием «счастье» далеко не один ингредиент.

Теплые лучи предзакатного солнца, чувство единения с природой

никогда не возвращаюсь к ним: они становятся частью моей постоянной коллекции запахов»

«Если я использовал духи три месяца, я заставляю себя отказаться от них, даже если мне еще хочется ими попользоваться, чтобы каждый раз, когда я их буду нюхать в будущем, они напоминали мне эти три месяца.