Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

С тех пор я стараюсь запоминать больше деталей из тех моментов, когда я счастлив, моментов, которые хочу запомнить.

Говоря о памяти, необходимо различать два ее вида. Семантическая память – это способность помнить, что столица Франции – Париж, а эпизодическая память – это способность помнить вашу поездку в Париж.

Узнать худшее и лучшее, что случалось с человеком, – это путь к созданию близости. Рассказ о наших главных достижениях и провалах объединяет. Когда мы делимся историями своей жизни, у нас появляется возможность увидеть мир глазами друг друга. Как писал Эйрон: «Ключевая модель, связанная с развитием близких отношений между людьми, – это устойчивое, увеличивающееся взаимное личное раскрытие». Если коротко, то взаимная уязвимость создает близость.

Как писала в поэме «Скорость тьмы» американская поэтесса и политическая активистка Мюриэл Рюкейзер: «Вселенная соткана из историй, а не из атомов».

В социальных науках мы часто сталкиваемся с так называемым эффектом социальной желательности (social desirability bias). Люди чаще сообщают о своем хорошем поведении, потому что все мы хотим нравиться окружающим. Вы, например, спрашиваете: «Как часто я жертвую деньги на благотворительность?» – «Да всё время. Кстати, вот вам деньги. Возьмите их. Полюбите меня, пожалуйста». Даже если это анонимный опрос в интернете, мы не можем исключить эффект социальной желательности. Мы даже самим себе любим рассказывать, какие мы хорошие.

Самые разные исследования показывают, что на нашу память о событии сильно влияют его пик и конец. Поэтому, если планируете подарить кому-то несколько подарков на Рождество или день рождения, дарите самый лучший последним. Кроме того, поскольку запомнившаяся польза в значительной степени влияет на будущий выбор, если вы хотите, чтобы ваши дети снова в чем-то поучаствовали, заканчивайте на высокой ноте.

В то время как кодированием обычно называют процесс, который происходит прямо во время события, консолидация – это процесс, происходящий после события. Консолидация, или закрепление памяти, означает, что воспоминание сохраняется после того, как вы его впервые получили. Это и есть перевод информации в долговременную память.

Эти ключевые вехи составляют канву нашей жизни. Мы помним решающие моменты, моменты, которые сделали нас теми, кто мы есть, моменты, в которые мы стали теми, кем хотели быть.

Итак, если с нами что-то происходит, это еще не значит, что мы это запомним. Если это не важно для нас, мы вряд ли заметим, воспримем, обработаем и сохраним эту информацию.

Хемингуэй как-то написал, что хорошей книгу делает точность деталей, – детали делают книгу правдоподобной.