хождения. Основа питания: натуральные свежие фрукты, ягоды, овощи (не менее 400 г в день), злаки, бобовые (400 г в день), травы, дикоросы, салаты, жиры за счет нерафинированных растительных масел, орехи, мед, сухофрукты. Минимум 2/3 – сырого, 1/3 вареного. Редко употреблять животные белки – яйца, молочные, рыбные и мясные продукты или отказаться от них совсем.
● Выбирать сезонные свежие и качественные продукты, желательно выращенные в своем регионе.
● Использовать в рационе разнообразные продукты.
● При покупке промышленно переработанной пищи внимательно изучать этикетку: обращать внимание на состав продукта (присутствие химических консервантов