Цитаты из книги «Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения»

Список приоритетов аффирмаций на избавление от пагубных пристрастий Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями. • Мне именно сейчас нужно избавиться от боли. • Курение помогает мне избавиться от стресса. • Занятие сексом избавляет меня от лишних мыслей. • Все время ем и не могу остановиться.

претендую на любовь и одобрение на всех уровнях отношений с людьми. Я принимаю все свои чувства и могу надлежащим образом их выражать при необходимости. Я не отождествляю себя с родителями. Не придерживаюсь их способа выражения гнева или их суждений. Я научился больше наблюдать, чем реагировать. Жизнь стала менее бурной. Я неповторим. Я стал самим собой. Я больше не зацикливаюсь на ерунде. Не «парюсь» по пустякам. Я обрел покой. Вот в чем истина моего бытия. И я приемлю ее именно такой. У меня во внутреннем мире все обстоит благополучно, я спокоен. Глава 6 Аффирмации на избавление от пагубных пристрастий «Никто из людей, ни одна вещь, никакое место не имеют власти надо мной. Я свободен».

ЛЕЧЕНИЕ, НАПРАВЛЕННОЕ НА ДОСТИЖЕНИЕ МИРНОЙ ЖИЗНИ Я в единении с жизнью. В жизни обретаю любовь и поддержку. Я

негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

невзлюбили. Скажите ему откровенно, чем именно он вас рассердил. Когда закончите рассказывать, произнесите вот что: «Мне хочется, чтобы ты меня полюбил. Хочется получить твое одобрение». Мы все хотим любви и одобрения. Мы хотим от всех именно этого. И именно этого все хотят от нас. От одобрения в нашей жизни воцаряется гармония. Чтобы стать свободным, нужно избавиться от уз, которые вас сковывают. Так что еще раз взгляните в зеркало и произнесите для себя: «Я стремлюсь не быть злым человеком». Отметьте про себя, действительно ли вам этого хочется. Готовы ли вы проститься с прошлым, или цепко держитесь за него. Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало, либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

Итак, прямо сейчас подумайте о человеке, на которого вы злитесь. Сядьте перед зеркалом. Пусть рядом лежит пачка бумаги. Посмотрите самому себе в глаза и увидите там образ человека, которого

Работа перед зеркалом Работа перед зеркалом очень проста и чрезвычайно действенна. Просто произносите позитивные аффирмации и в это же время смотрите в зеркало. И в зеркале вам будут видны собственные переживания в истинном свете. Отражение – это и есть ваши чувства. В детстве вам порой делали выговор, взрослые могли вас ругать и при этом пристально смотрели вам в глаза и даже грозили пальцем сурово и осуждающе. В этом была скрыта мощная отрицательная информация. Сегодня, когда большинство из нас смотрятся в зеркало, мы говорим что-то неодобрительное, негативное. Мы либо критикуем собственную внешность, либо еще как-то изводим себя придирками. Смотреть на свое отражение, заглянуть себе в глаза и произнести что-то хорошее – это лучший способ добиться быстрых позитивных результатов с положительными аффирмациями. Я всегда прошу пациентов и читателей непременно смотреться в зеркало каждый раз, когда проходите мимо него. При этом важно говорить что-либо хорошее.

своих переживаниях, о том, что чувствуете. Не нужно сдерживаться, ничего скрывать. Будьте искренни. Закончив письмо, прочтите его один раз. Затем сложите пополам лист бумаги и на внешней стороне напишите: «Я хочу только, чтобы ты меня любил и одобрял». Затем сожгите письмо, а затем забудьте.

Постарайтесь месяц беседовать с ребенком, который по-прежнему живет у вас в душе, позитивно, в положительном ключе. Пользуйтесь перечисленными выше положительными аффирмациями. Либо составьте собственный перечень. Носите этот список с собой. Когда подметите, что начинаете кого-то осуждать, достаньте список и прочтите его два или три раза. А еще лучше произнесите эти аффирмации перед зеркалом. Упражнение: на умение прислушиваться к себе Для выполнения данного упражнения необходим магнитофон или диктофон. На протяжении примерно недели записывайте все свои телефонные разговоры. Только свой голос. Когда кассета будет целиком записана, сядьте и прослушайте запись. Слушайте не только, что вы говорили, но и как вы это говорили. Каковы ваши убеждения? Кого и что вы критикуете? И на какого из родителей вы похожи, если вообще похожи? Избавившись от придирчивого отношения к самому себе, вы поймете, что стали меньше критиковать окружающих. Когда вам стало просто быть самим собой, вы автоматически начали терпимее относиться к остальным. Чужие привычки вас больше не волнуют. Вы избавились от стремления все время менять их. Вы перестали судить окружающих. И теперь они перестали осуждать вас. Все хотят быть свободными. Допустим, вы стали человеком, который постоянно доводит всех своими придирками. И когда так поступаете, то одновременно осуждаете и самого себя. Поэтому постарайтесь ответить на следующие вопросы: Чего я добиваюсь, когда злюсь на всех все время? Что произойдет, если я перестану сердиться? Хочу ли я прощать и стать свободным? Упражнение: написание письма Подумайте о ком-то, на кого вы злитесь. Может быть, уже давным-давно. Напишите письмо этому человеку. Расскажите этому человеку

Вот именно такие слова и хочется услышать любому ребенку. Это улучшает самооценку и общее самочувствие. А когда ребенок хорошо себя чувствует, у него все получается. Он старается. И все обстоит отлично. Если ваш ребенок или ребенок, который по-прежнему живет у вас в душе, постоянно слышит, что он поступает неправильно, то освоить позитивные слова ему совсем нелегко. Это не удается сделать сразу. Если примете бесповоротное решение отказаться от критических придирок и будете последовательны в своих действиях, то сможете поистине совершить чудо.