Цитаты из книги «Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения»

Список приоритетов аффирмаций на прощение Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями. • Я никогда этого им не прощу. • Они поступили непростительно. • Они испортили мне всю жизнь. • Они сделали это намеренно. • Я был таким маленьким, а они так сильно меня обидели. • Сначала они непременно должны извиниться. • Мое раздражение помогает мне выстоять. • Прощают других только слабые люди. • Я прав, а они не правы. • В этом виноваты мои родители. • Мне не нужно никого прощать.

Аффирмации на прощение «Я прощен и свободен».

претендую на любовь и одобрение на всех уровнях отношений с людьми. Я не отождествляю себя с родителями или их пагубными пристрастиями, если у них они были. Независимо от того, каким было мое прошлое, в данный момент я беру курс на то, чтобы избавиться от любых негативных разговоров о самом себе, чтобы любить себя и одобрительно относиться к своим действиям и поступкам. Я неповторим и уникален. Я доволен тем, кто я есть. От меня не отшатнулись, меня любят. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. В моем мире все обстоит благополучно.

ЛЕЧЕНИЕ ОТ ПАГУБНОГО ПРИСТРАСТИЯ Я в единении с жизнью, в жизни обретаю любовь и поддержку. Я открыто заявляю о высокой самооценке и самоуважении. Я

негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

Хотите ли вы избавиться от ненужного? Отметьте вашу реакцию и запишите ее. Что нужно сделать, чтобы избавиться от лишних воспоминаний? Насколько вы хотите это сделать? Упражнение: одобрение самого себя Поскольку ненависть к самому себе играет такую важную роль в развитии ненависти к своей личности, мы теперь сделаем одно из моих самых любимых упражнений. Я обучала ему тысячи людей, и они добивались феноменальных результатов. Каждый раз, когда на протяжении следующего месяца вы будете думать о своем болезненном пристрастии, твердите снова и снова: «Я отношусь к себе одобрительно». Произносите эту фразу или вслух, или мысленно триста или четыреста раз в день. Нет, это совсем не много. Когда вас охватывает тревога, то о своем болезненном состоянии вы будете думать очень и очень часто. Именно столько раз в день. Пусть фраза «я отношусь к себе одобрительно» превратится для вас в действенную мантру, которую вы твердите при пробуждении. Во что-то, что вы будете постоянно повторять без остановки и без устали. Практически в режиме нон-стоп. Гарантировано, что это утверждение будет действенно противостоять всему в вашем сознании, что в нем есть негативного. Стоит вам в голову прийти какой-то плохой мысли, например, «как можно одобрять свои действия, если ты истратил все свои деньги» или «слопал целых два куска пирога», или «никогда из тебя не выйдет ничего путного», – так вот, стоит такой мысли зародиться у вас в голове – это может быть любая негативная чушь, – как это сразу сигнализирует, что настало время взять ситуацию под ментальный контроль. Не придавайте этим негативным переживаниям никакого значения. Воспринимайте это как то, чем оно и является на самом деле – всего лишь еще одной зацепкой за прошлое. Просто тихо произнесите, обращаясь к этой негативной мысли: «Спасибо, что заглянула и поделилась собой со мною. И теперь я с тобой прощаюсь. А вот к себе я отношусь одобрительно». Негативные мысли никогда не смогут обрести власть над вами, если вы будете им сопротивляться и противодействовать. Если сами в них не поверите.

пристрастия. Не исключено, что если вы обжора, то вам приходилось есть из мусорного бака. Если алкоголик, то доводилось прятать бутылку в салоне машины, чтобы можно было прикладываться к ней за рулем. Если вы азартный, компульсивный игрок, вы могли подвергать опасности свою семью, занимая деньги на свою безудержную игроманию. Будьте откровенны и искренни с самим собой. Ну, как вы чувствуете себя теперь? Посмотрите на свою самую страшную тайну. Представьте себя в тот период своей жизни. Полюбите этого человека. Постарайтесь действительно полюбить и простить его или ее. Посмотрите в зеркало и скажите: «Я тебя прощаю. Я тебя люблю таким, какой ты есть». И сделайте вдох и выдох. Упражнение: спросите у семьи Давайте ненадолго вернемся в ваше детство и попробуем ответить на несколько вопросов. 1. Мать всегда заставляла меня… 2. Я хотел, чтобы она мне сказала… 3. Чего моя мать не знала, так это… 4. Отец говорил, что мне не следует… 5. Если бы отец только знал, что… 6. Жаль, что я не сказал отцу, что… 7. Мама, я тебя прощаю за… 8. Папа, я тебя прощаю за… Многие люди рассказывают мне, что они не в состоянии наслаждаться сегодняшним днем из-за того, что случилось когда-то давным-давно, в далеком прошлом. Не отвергая прошлое, мы только причиняем себе боль. Мы отказываемся жить настоящим. А ведь прошлое миновало, и изменить его нельзя. Мы можем переживать только настоящее мгновение. Упражнение: прощание с прошлым Давайте изгоним прошлое из нашего разума. Избавимся от эмоциональной привязанности к нему. Пусть воспоминания останутся всего лишь воспоминаниями. Если вы помните, как одевались в десятилетнем возрасте, это не вызывает зависимости. Это всего лишь воспоминание. Такие могут существовать обо всех событиях нашей прошлой жизни. Избавляясь от ненужных воспоминаний, вы высвобождаете весь свой ментальный потенциал, чтобы насладиться нынешним мгновением и заложить основы блестящего будущего. Вам не нужно казниться за прошлое. Перечислите все, что вам хотелось бы забыть и оставить за бортом.

чрезвычайно важно любить самого себя и одобрять собственные действия. Важно верить в жизнь, ощущать себя в безопасности. Все потому, что вы сознаете силу разума при борьбе с зависимостью. Опыт работы с людьми, которые страдают зависимостью, убедил меня, что большинство этих людей сильно ненавидят сами себя. Они ничего себе не прощают. Они наказывают себя день за днем. Почему? Потому что где-то на жизненном пути, возможно в детстве, они поверили, что недостаточно хороши. Что они плохие и заслуживают наказания. Эту ненависть к самим себе усугубляет и порождает ранний детский опыт, переживание сексуального, физического или эмоционального насилия. Эти раны из раннего детства поддаются лечению. Их можно исцелить прощением, откровенностью, любовью к себе, желанием жить по правде. Это позволяет отучить зависимого человека от его пагубного пристрастия. Я также выяснила, что при зависимости человек ужасно всего боится. Он страшно боится избавиться от привычного, боится довериться жизни. И пока мы верим, что мир небезопасен, что различные ситуации и люди стараются нас доконать, до тех пор эта вера и останется нашей действительностью. Готовы ли вы избавиться от идей и убеждений, которые вам мешают и истощают вас нравственно? Если да, то вы готовы продолжить свое путешествие в новую жизнь. Упражнение: избавление от зависимости Изменения происходят вот здесь – прямо здесь и сейчас, у вас в голове! Глубоко вдохните несколько раз. Закройте глаза. Думайте о человеке, месте или вещи, которая и стала причиной зависимости. Подумайте о безумии, которое кроется за этой зависимостью. Вы стараетесь привести в порядок то, что вам кажется неправильным внутри вас, хватаясь за что-то внешнее. Нынешний момент, вот это самое мгновение – это и есть важная переходная точка. Отсюда можно приступать к переменам прямо сегодня. Еще раз – проявите готовность избавиться от болезненной потребности. Скажите себе: «Я хочу избавиться от потребности в – — в моей жизни. Я избавляюсь от этого сейчас. Я доверяю жизни. Она удовлетворит мои запросы». Повторяйте это утверждение каждое утро во время ежедневных медитаций и молитв. Тогда получится, что вы сделали еще один шаг на пути к свободе. Упражнение: ваше тайное пристрастие Послушайте, какие 10 тайн сокрыты у вас глубоко в душе, которыми вы не делились ни с кем и которые касаются вашего пагубного

Когда выпью, кажусь себе популярным. • Я все время недоволен собой. • Слишком много играю в азартные игры. • Не могу обойтись без транквилизаторов. • Не могу остановиться. Я шопоголик. • У меня проблемы. Не могу избавиться от пагубной зависимости от человека, который склонен к насилию. Поведение, для которого характерно болезненное, пагубное пристрастие – это еще один способ сказать себе, что ты недостаточно хорош. Когда мы придерживаемся подобного поведения, это значит, мы стараемся убежать от самих себя. Нам не хочется открыто признаваться в собственных чувствах, отдавать себе в них отчет. Нам причиняет боль что-то, во что мы верим, что помним, что говорим, и поэтому мы страдаем от обжорства, пьем слишком много, чрезмерно занимаемся сексом, принимаем таблетки, тратим деньги, которых у нас нет, транжирим их попусту и живем с партнерами, которые склонны к насилию. Существуют специальные программы из 12 этапов, с помощью которых большинство благополучно избавляются от пагубной зависимости. Они эффективны для тысяч людей. Если у вас серьезные проблемы, я предлагаю вам посещать группу анонимных алкоголиков или группы ал-анон (для всех родственников анонимных алкоголиков). Вам окажут необходимую помощь и посодействуют, пока в вас происходят важные перемены. В этой главе мы не станем дублировать результаты подобных программ для людей, страдающих зависимостью. Мы полагаем, что важно понять, почему люди ведут себя таким образом, почему они характеризуются компульсивным поведением. Это важно уяснить, прежде чем изменить такое поведение. Когда речь идет о зависимости и связанном с ней поведении