Цитаты из книги «Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения»

Список приоритетов аффирмаций на позитивное восприятие работы Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями. • Я ненавижу свою работу. • На работе у меня слишком сильный стресс. • На работе меня никто не ценит. • Мне всегда поручают самую тупую и скучную работу. • У меня страшно грубый начальник. • От меня все ждут слишком многого. • Сотрудники и коллеги доводят меня до белого каления. • В моей работе нет ничего творческого. • Я никогда не буду преуспевать на работе. • У меня нет никаких шансов на повышение по службе. • Моя работа очень плохо оплачивается.

Аффирмации на позитивное восприятие работы «Я испытываю радость от творческого самовыражения и от высокого признания моих заслуг в работе».

ощутить, как тяжелое бремя падает у вас с плеч, оно тает словно снег. Вас изумит, сколько старого багажа вы все время без нужды таскали с собой. По мере самоочищения постарайтесь щадить самого себя. Упражнение: составление списка Включите тихую мелодичную музыку. Что-то, что поможет расслабиться и принесет умиротворение. Теперь возьмите блокнот и ручку и запишите все то, за что вы злитесь на себя самого. Вспомните далекое прошлое. Запишите все это. Запишите непременно все-все. Не исключено, что окажется, вы до сих пор не простили себя за то, что в первом классе писались в штаны, не простили за испытанное унижение. Вот как долго вы таскали на своих плечах горькое бремя обиды. Порой бывает проще простить окружающих, чем самого себя. Мы часто относимся к самому себе слишком сурово, требуем невозможного совершенства. И буквально караем себя за допущенные ошибки. Пришла пора отказаться от подобного устаревшего отношения. Ведь ошибки – это то, на чем человек учится. Если бы вы были совершенны, то учиться было бы просто нечему. Вам нечего было бы делать на этой планете. Если бы вы были совершенным, вы все равно не добились бы любви и одобрения родителей. Вы только почувствовали бы собственную неправоту и неполноценность. Ощутили, что недостаточно хороши. Приободритесь, не относитесь к себе таким образом. Простите самого себя. Откажитесь от прошлого. Дайте себе волю, будьте спонтанным и свободным. Вам совсем не нужно испытывать стыд или вину. Выйдите на берег моря, на пляж, в парк или даже на пустырь и попробуйте бежать. Но не спортивным бегом, а дико и необузданно, первозданно. Свободно. Кувыркайтесь, бегите вдоль по улице и при этом смейтесь. Пусть ребенок, который живет внутри вас, бежит вместе с вами. Пусть он и вы получаете удовольствие. Что, если вас кто-то увидит? Пускай. Ведь речь идет о свободе! Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало, либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

По мере дальнейшего выполнения этого упражнения вы сможете

лишь за желание вообще приступить к выполнению этого упражнения. Выполняя это упражнение сегодня или на следующий день, расширьте список тех, кто нуждается в вашем прощении. Советую вспомнить вот кого: • Членов семьи. • Учителей. • Одноклассников и товарищей по школе. • Любовников и любовниц. • Друзей. • Коллег. • Государственных служащих или деятелей. • Служителей церкви или членов религиозной общины. • Профессиональных медицинских работников. • Господа Бога. • Представителей органов власти. • Самого себя. Прежде всего, простите себя. Не стоит судить себя слишком строго. Совсем не нужно наказывать самого себя. Сядьте перед зеркалом еще раз. Возьмите и посмотрите на составленный список. Скажите каждому человеку в этом списке: «Я прощаю тебя за – — —». Затем глубоко вдохните и произнесите: «Я отпускаю вас всех на свободу, я прощаю всех вас». Дойдите до самого последнего обидчика в списке. Если почувствуете, что больше не таите обиды на кого-то из записанных, вычеркните его из перечня. Если злость еще не прошла, отложите список и вернитесь к этой работе позже.

Мы редко прощаем ради других. Мы делаем это для себя. Обидчика может при этом уже не быть в живых. Мне доводилось слышать, что пациент простил обидчика, а потом примерно месяц спустя тот писал или звонил ему и просил прощения. Это особенно актуально, если перед этим вы выполняли упражнение перед зеркалом. Обратите внимание, какие глубокие чувства вы при этом испытываете. Работа перед зеркалом Выполнять упражнение перед зеркалом трудно в эмоциональном плане. Поэтому вам часто не хочется этого делать. Если вы пытаетесь выполнять упражнения, просто стоя в ванной комнате перед зеркалом, то здесь вам нетрудно выйти и прекратить. Поэтому лучше всего делать упражнение, сидя на стуле. Это дает наилучший результат. Лично я предпочитаю делать упражнения перед большим зеркалом в спальне, которое висит на двери с внутренней стороны. Причем я приступаю, имея под рукой стопку бумаги. Старайтесь выполнять это упражнение не спеша. Не исключено, что придется делать это снова и снова. Возможно, вам нужно будет простить слишком многих людей. Сядьте перед зеркалом. Закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните. Подумайте о тех многочисленных обидчиках, которые встречались на вашем жизненном пути. Мысленно представьте, как они чередой проходят перед вами. Затем откройте глаза. Начните говорить с одним из них. Скажите ему вот что: «Ты меня сильно обидел! Однако я не буду цепляться за прошлое. Я хочу тебя простить». Затем вдохните и произнесите: «Я тебя прощаю и отпускаю на свободу». Снова вдохните. А потом повторите: «Ты свободен, и я свободен». Обратите внимание на то, что почувствуете в этот момент. Это может быть неприятие или готовность простить. Если вы внутренне сопротивляетесь, постарайтесь еще раз вдохнуть и произнести: «Я хочу избавиться от любого неприятия и нежелания простить!». Возможно, в этот день вы сумеете простить несколько человек. А, может быть, в этот день получится простить только кого-то одного. Это не имеет ровным счетом никакого значения. Не имеет никакого значения, как именно вы выполняете это упражнение. В любом случае оно вам чрезвычайно полезно. Прощение можно сравнить с тем, как вы очищаете луковицу, снимая шелуху слой за слоем. Если таких слоев слишком много, уберите луковицу до следующего дня. Ведь всегда можно ее снова достать и очистить еще один слой. Похвалите себя всего

них. Несколько раз глубоко вдохните и снова все повторите. Ну как, вы уже чувствуете себя иначе? Упражнение: отношения в семье 1. Ваша мать умела прощать? 2. А отец? 3. Были ли горечь и обиды привычной реакцией на болезненные ситуации в семье? 4. Как ваша мать реагировала на обиды? 5. Как вел себя в ответ на обиды отец? 6. Как вы вымещали свои личные обиды? 7. Вам хорошо, когда удается кому-то отомстить? 8. Почему вы чувствуете себя таким образом? Вот интересное явление – когда вы делаете над собой усилие и прощаете человека, он в свою очередь идет вам навстречу, реагирует адекватно. Совершенно не нужно специально подходить к обидчикам и говорить им в лицо, что вы их простили. Порой вам хочется так поступить, но делать это не стоит. Главная духовная работа – возвыситься до прощения – свершается в вашем сердце.

из тюрьмы, выйдите на солнечный свет жизни. Если обиды не прекращаются, вас по-прежнему обижают, тогда задумайтесь, неужели вы так мало себя цените, что все еще терпите все это? Почему вы все еще не избавились от этой ситуации? Почему увязли в ней? Не тратьте зря время, стараясь свести счеты. Это не помогает. Ваши поступки по отношению к другим людям непременно ударят по вам рикошетом. Так что распрощайтесь с прошлым и постарайтесь отнестись к себе с любовью здесь и сейчас. И тогда вас ждет прекрасное будущее. Тот, кого труднее всего простить, может преподать вам самые полезные уроки. Если вы достаточно сильно любите себя самого, чтобы найти мужество и подняться над прежней ситуацией, то вы сможете легко понять и простить. И вы обретете свободу. Вы боитесь быть свободным? Вам кажется безопаснее лелеять старые чувства обиды и горечи? Работа перед зеркалом Пора вернуться к зеркалу. Загляните себе в глаза и с чувством произнесите: «Я хочу простить». Повторите это несколько раз. Какие чувства вы при этом испытываете? Упорное желание держаться за обиду и ничего не менять, или вы открыты и готовы к переменам? Просто обратите внимание на собственные чувства. Не судите себя за

Один из важнейших духовных уроков сводится к тому, чтобы понять вот что: каждый человек в определенный момент времени делает все, на что он способен. Только благодаря пониманию, осведомленности и знаниям люди способны на это. Бесспорно, что человек, который поступает дурно по отношению к другим, сам пережил дурное обращение в детстве. Чем сильнее обида и насилие, тем больше душевная боль. Тем сильнее ответная реакция, стремление выместить обиду на другом человеке. Это отнюдь не означает, что подобное поведение приемлемо или извинительно. Однако ради собственного духовного совершенствования нам важно признать, что обиженные люди испытывают огромную боль. Итак, вас обидели. Но все это было очень давно. Возможно, совсем давно. Просто забудьте это. И это сделает вас свободным. Выбирайтесь

Актуально ли для вас одно или несколько из этих утверждений? Многим людям нелегко бывает прощать других. Нам всем нужно уметь прощать окружающих. Это трудная задача. Любой человек, который не любит самого себя, сталкивается при этом с тяжелыми проблемами. Прощение распахивает сердца для любви к себе. Многие из нас осуждают других и копят обиду в течение долгих лет. Мы считаем себя безоговорочно правыми из-за того, что они нам сделали. Я называю это добровольным заключением в тюрьму собственного самодовольного возмущения и чувства обиды. Мы всегда непременно должны быть правы. Но никогда при этом не бываем счастливыми. Я будто слышу ваши жалобы: «Вы же просто представления не имеете, как именно они меня обидели! Это непростительно!» Неспособность прощать – это ужасно по отношению к самому себе. Испытывать злость и обиду – это все равно что каждый день глотать ложку яда. Все это копится внутри и причиняет вред здоровью. Нельзя быть здоровым и свободным, если ты прикован цепями к прошлому. Случай, когда вас обидели, уже давно миновал. Его уже нет. Да, верно, эти люди поступили скверно, однако все уже прошло давным-давно. Вам все кажется, если их простить, то получится, что вы одобряете их поведение.