Цитаты из книг автора «Лоретта Бройнинг»

Все, что я люблю, является противозаконным, аморальным и способствующим ожирению

Привычки, которые помогают мне победить негативный эффект от кортизола, но могут повредить мне в перспективе   Привычки, которые помогают мне в борьбе со стрессом и могут оказаться полезными в перспективе

Вы можете в одно мгновение выйти из порочного круга. Для этого вам нужно всего лишь преодолеть в себе импульс под названием «надо что-то делать» и продолжить жизнь с кортизолом. Это трудно, потому что кортизол все время требует внимания. Ведь в конце концов он появился в процессе эволюции не для того, чтобы вы спокойно сидели и не замечали его приливов. Но можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берет свое начало цепочка удач.

Серотонин мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение себе подобных. Это, в свою очередь, расширяет брачные возможности и возможности защиты своего потомства.

Млекопитающие стремятся доминировать в своей группе, потому что лидерство приносит им чувство удовлетворения.

Доверяя кому-то или понимая, что кто-то доверяет вам, вы испытываете прилив окситоцина.

Когда закончатся те самые десять минут для выработки полезной привычки, возвращайтесь в свою обычную жизнь. Не привыкайте к тому, чтобы постоянно думать только о будущем.

Когда уровень кортизола в нашем организме достигает больших значений, мы испытываем то, что называем «страхом». Если кортизол вырабатывается в средних количествах, то мы испытываем состояние «тревоги» или «стресса».

Основные нейронные связи формируются у ребенка к возрасту семи лет.

Со временем любой из нас начинает понимать, «кто из окружающих является настоящим другом», поскольку нейрохимические вещества подсказывают нам, кто из нашего окружения полезен нам с точки зрения выживания, а кто — вреден.