Цитаты из книг автора «Лоретта Бройнинг»

Растяжка   Спорт — развлечение

Упражнение: что нового вы можете предпринять для того, чтобы стимулировать выработку эндорфина? Изменяем имеющийся арсенал средств: Смех   Плач   Разные физические упражнения

Корректируйте высоту планки по себе

то может быть беспорядок в ящике стола или неполадки в отношениях с кем-то важным для вас. Заставьте себя уделять десять минут в день решению самых ненавистных задач. Не обязательно с самого начала иметь уже готовое их решение. Достаточно одного желания предпринимать шаги в правильном направлении.

. Просто уделите этому десять минут в день, и вы почувствуете радость движения вместо унылости инерции. Десяти минут в день, конечно, мало для того, чтобы сдвинуть горы, но вполне достаточно для того, чтобы приблизиться к ним и реально оценить их величину. В

Каждое из этих нейрохимических веществ «включает» у чело­века специфическое положительное ощущение. Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашел!» Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто такое состояние называют эйфорией. Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи».

дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

Отметьте для себя те ситуации, когда ваша настороженность снижается и у вас появляется чувство комфорта и защищенности.

язи с неожиданным вознаграждением

Не бойтесь потратить немного времени на то, чтобы обнаружить у себя прилив радости от достижения своих целей: На работе   В свободное время   В ком-то другом