Цитаты из книг автора «Лора Коллинз»

Иметь собственные чувства, отличные от чувств партнера Не брать на себя чужие эмоциональные состояния Делиться переживаниями, только когда вы этого хотите Сохранять эмоциональную автономию в отношениях Интеллектуальные границы

Если физические границы защищают наше тело, то эмоциональные оберегают нашу душу. Они определяют, насколько близко мы готовы подпустить других людей к своему внутреннему миру.

Подумайте о своем комфортном пузыре личного пространства. Для кого-то это полметра, для кого-то – два. И это нормально! Нет универсального правила, есть только ваш личный комфорт.

На одной из моих лекций Мэдисон, семейный психолог, поделилась прекрасной метафорой: "Границы – это не стены, а фильтры. Они пропускают любовь и заботу, но задерживают манипуляции и неуважение."

Здоровые границы – это не высокий забор с колючей проволокой, но и не проходной двор. Это четкое понимание, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек. Это способность говорить "да" тому, что вам действительно важно, и "нет" тому, что нарушает ваши ценности.

Представьте свой любимый дом. У него есть стены, двери и окна. Стены защищают от непогоды, двери можно открыть для желанных гостей, а окна позволяют видеть, что происходит снаружи. Ваши личные границы работают

Знаете, я часто сравниваю личные границы с кожей нашего тела. Кожа – это не просто оболочка, это сложный орган, который защищает нас, позволяет чувствовать прикосновения и при этом регулирует, что может попасть внутрь, а что нет. Точно так же работают и личные границы в отношениях.

Практическое задание "Письмо из будущего": Напишите письмо себе от лица себя будущей, где вы: Поддерживаете себя настоящую Делитесь мудростью и пониманием Даете конкретные советы Выражаете веру в перемены Упражнения по укреплению самооценки Упражнения по укреплению самооценки

Уроки и выводы: Чему научили эти отношения Какие границы были нарушены Что можно было сделать иначе Признаки, которые вы игнорировали

Запишите все значимые отношения Укажите их длительность Отметьте причины завершения Анализ паттернов: Как начинались отношения Общие черты партнеров Повторяющиеся проблемы Ваши типичные реакции