Цитаты из книг автора «Лора Коллинз»

Не отвечать на рабочие сообщения после 19:00 Говорить "нет" дополнительным просьбам без объяснений Просить время на размышление перед принятием решений Сопротивление и реакция окружающих

Вместо: "Извини, но я не могу…" Говорите: "Я решила, что…" Вместо: "Ты всегда давишь на меня…" Говорите: "Мне некомфортно, когда…" Шаг четвертый: Практика малых шагов

"Абсолютное нет" – то, что для вас неприемлемо ни при каких условиях "Зона переговоров" – то, что обсуждаемо при определенных условиях "Всегда да" – то, что вы делаете с радостью и готовностью

Помню, как моя клиентка Лиззи сказала: "Лора, я поняла, что позволяю людям переходить мои границы просто потому, что сама не знаю, где они проходят."

Прежде чем устанавливать границы, нужно понять, где они нужны. Это как составить карту своей территории. Часто мы даже не осознаём, что наши границы нарушаются, пока не начинаем чувствовать дискомфорт или усталость. Обратите внимание на ситуации, когда вы чувствуете: Внутреннее напряжение Желание отстраниться Немотивированную усталость Раздражение без явной причины Это ваш внутренний компас, сигнализирующий о нарушении границ.

Знаете, установка границ похожа на настройку музыкального инструмента. Сначала может звучать немного фальшиво, но с практикой появляется всё больше гармонии. Давайте разберем этот процесс пошагово.

Это, пожалуй, самый сильный страх. Мы боимся, что если начнем устанавливать границы, то останемся одни.

Особенно это касается женщин. Сколько раз вы слышали: "Будь милой", "Не спорь", "Уступи"? Общество часто учит нас, что иметь границы – значит быть "сложной" или "стервозной".

Страх установки границ – это часто страх быть собой. Мы боимся, что если покажем свои истинные пределы и потребности, нас перестанут любить. Это похоже на актера, который так долго играл роль, что боится снять маску.

Это ваше право на собственные мысли, убеждения и ценности. В здоровых отношениях нет необходимости думать одинаково – достаточно уважать право друг друга на собственное мнение.