Цитаты из книг автора «Лора Коллинз»

Что я чувствую по поводу этой просьбы? Есть ли у меня ресурсы для этого? Не нарушает ли это мои принципы? Научитесь говорить: "Я дам ответ через час/день" вместо моментального согласия.

Упражнение 5: "Практика осознанного согласия" Прежде чем автоматически сказать "да", сделайте паузу и задайте себе вопросы: Действительно ли я хочу это сделать?

Одну ситуацию, где вы успешно обозначили границы Одну ситуацию, где заметили нарушение границ Один план по укреплению границ на завтра

Определите для каждой зоны: Кто имеет доступ Какая информация доступна Какие действия приемлемы Где проходят "стоп-линии"

Базовые фразы для практики: "Нет, это мне не подходит" "Мне нужно время подумать" "Я ценю твоё предложение, но откажусь" "Это пересекает мои границы"

Знаете, почему многие знают о границах всё, но не могут их установить? Потому что знать – не значит уметь. Это как с плаванием: сколько ни читай о технике, пока не войдешь в воду – не научишься. Давайте разберем практические упражнения, которые помогут вам развить этот навык.

Установить границы – это только начало. Поддерживать их – это ежедневная практика. Как садовник ухаживает за своим садом, так и мы должны регулярно "подстригать"

Здоровые границы создают безопасное пространство, где может расцвести настоящая интимность. Они позволяют нам быть уязвимыми, потому что мы знаем – мы можем защитить себя, если что-то пойдет не так. Поддержание границ

Существует миф, что границы мешают близости. На самом деле, всё наоборот. Представьте два дома: один без стен, открытый всем ветрам, второй – с крепкими стенами и гостеприимно открытой дверью. В каком из них вы чувствовали бы себя более защищенно и способны на настоящую близость?

Когда вы начнете устанавливать границы, будьте готовы к сопротивлению. Это нормально. Люди привыкли к определенной модели поведения, и им потребуется время на адаптацию.