Цитаты из книг автора «Лора Коллинз»

Внезапное учащение сердцебиения Затруднённое дыхание Напряжение в шее и плечах Ощущение "комка" в горле или животе

Многие из моих клиентов, выполняя это упражнение, впервые замечают цикличность насилия в своих отношениях. Меган долго не могла понять, почему она раз за разом возвращается к партнёру, пока не увидела чёткий паттерн: напряжение – взрыв – примирение – "медовый месяц" – и снова напряжение.

Временная линия отношений – это словно карта путешествия, где каждый поворот имеет значение. Возьмите большой лист бумаги или склейте несколько листов вместе. Начните с момента знакомства с партнёром и двигайтесь к настоящему времени. Отмечайте не только явные конфликты, но и моменты счастья, периоды спокойствия, важные события в вашей жизни.

"Знаете, что меня поразило больше всего?" – рассказывала мне Эшли на одной из сессий. "Когда я нарисовала временную линию наших отношений, я увидела, что каждый период примирения становился всё короче, а вспышки гнева – всё более частыми и интенсивными."

Записывайте все, что показалось вам значимым в течение дня. Это может быть резкая смена настроения партнёра, его реакция на ваш успех на работе, или даже то, как менялось ваше самочувствие в течение дня. Кейтлин обнаружила, что каждый раз после разговора с мужем у неё начинала болеть голова – этот физический симптом стал для неё важным сигналом.

Начните с простого: каждый вечер уделяйте себе 15-20 минут. Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Это может быть ванная комната, если у вас нет другого личного пространства, или даже машина, припаркованная возле дома. Джессика, например, писала свои заметки в телефоне, пока якобы проверяла рабочую почту.

"Раньше каждый эпизод казался случайным, изолированным событием. Только перечитывая свои записи, я увидела повторяющийся паттерн в поведении мужа."

"Знаете, – наконец произнесла она, – иногда мне кажется, что я схожу с ума. Майкл говорит, что у меня просто богатое воображение, и все эти ситуации я придумываю сама…"

"если бы кто-то сказал мне три года назад, что этот очаровательный, внимательный мужчина превратится в того, кто методично разрушает мою самооценку, я бы не поверила."

"Иногда самый опасный хищник маскируется под бабочку,"