Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

К классическим симптомам гипотиреоза относятся: Постепенный набор веса в течение нескольких месяцев без видимой причины. Ощущение холода, иногда такого сильного, что вы никак не можете согреться. Склонность к запорам. Склонность к подавленному настроению, забывчивости и ощущение, что вас легко сбить с толку. Выпадение волос или более сухие, чем раньше, волосы. Сухие, ломкие ногти. Проблемы с менструациями. Трудности с зачатием. Сильная усталость. Головные боли.

Даже если вы ведете очень напряженную жизнь и вам едва удается выкроить минутку для себя, вы почувствуете вкус естественного спокойствия во время менструации, лишь слегка изменив свое к ней отношение. В следующий раз в первый день цикла, прежде чем начать гонку (надеюсь, вам не придется!), остановитесь на мгновение и обратите внимание на ощущения в своем теле. Осознайте, что вы чувствуете. Спросите себя, чем бы вам хотелось сегодня заняться, если бы не надо было работать или думать о других. А затем подумайте (с любопытством, а не с отчаянием или разочарованием), как бы вам сегодня выделить на это двадцать минут. Когда я спрашивала женщин, чего бы им хотелось, большинство отвечали, что мечтают просто устроиться на диване с книжкой или кучей журналов и ни о чем не волноваться. Изучите свое расписание и безжалостно вычеркните все неважное в первый день цикла, даже «удовольствия» вроде встречи с подругой за обедом. Подумайте, сколько сил вы потратите, слушая о чужих переживаниях и проб­лемах или сплетничая. Постарайтесь договориться на другое время, потому что этот день вам нужен для себя. Также постарайтесь в этот день хорошо питаться. Для начала просто привыкните, что каждый месяц у вас есть такой особенный день. Чем больше вы будете привыкать к цикличности отдыха и возможности успокоиться, тем больше вам будет казаться, что вы можете кое-что изменить в своей жизни и выкроить для себя один день в месяц.

До изобретения электричества овуляция обычно наступала в полнолуние, а менструация — в новолуние.

Не напрягайтесь, глядя на работу у себя на столе. Внимательно посмотрите на нее и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте (по-настоящему!), как выходит из вашего тела напряжение. И расслабьтесь. Никто не будет знать об этом! Женственность можно почувствовать, но так много женщин оторваны от собственного тела, что не знают, как на самом деле можно себя в нем чувствовать. Ваша производительность и эффективность по-прежнему будут высоки — не исключено, что даже выше, чем в состоянии напряжения. Думайте о «созидании», а не о «производстве».

С гормо­нальной точки зрения при СПКЯ не только лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны остаются на том же уровне, но и другие женские половые гормоны (эстроген и прогестерон) имеют пониженный уровень, а тестостерон находится на верхней границе нормы или повышен.

Минимизировать воздействие веществ, подобных факторам роста, в том числе инсулина, — важная часть поддержания здоровья груди. Молочные продукты содержат факторы роста

Появляется все больше тревожных доказательств того, как важно ограничить контакт с пластмассами и пестицидами. Они разрушают эндокринную сис­тему и могут имитировать эстроген.

Два моих любимых лекарственных растения работают на благо надпочечников. Это радиола и женьшень. Оба растения считаются адаптогенами, то есть помогают телу адаптироваться к стрессу. Эти растения оказывают успокаивающее действие на нервную сис­тему, что, в свою очередь, способствует выработке половых гормонов и гормонов стресса на нормальном, а не на экстремальном уровне. Хорошо себя зарекомендовали и те растения, что способствуют очищению печени и выработке желчи в желчном пузыре. Желчь необходима для нормального выведения из тела жирорастворимых веществ, в том числе холестерина и эстрогена. В этих целях полезны расторопша, артишок, володушка и лимонник китайский.

минерал, необходимый для здоровья тканей молочной железы, — это магний, который в сочетании с селеном, как было доказано, уменьшает частоту новых случаев рака груди

Большинство из нас слышали о важности йода для оптимальной работы щитовидной железы и профилактики зоба. Однако мало кто говорит о важности йода для здоровья груди. Молочные железы концентрируют йод так же, как и яичники, и исследования показывают, что форма эстрогена, связанная с раком груди, может вырабатываться яичниками в состоянии дефицита йода. Этот процесс обратим, стоит только привести уровень йода к оптимальному. Употребляйте в пищу йодированную соль, ешьте морскую капусту или принимайте пищевые добавки. Для здоровья груди также имеет большое значение употребление и соотношение незаменимых жирных кислот. Главным образом они содержатся в жирной рыбе, льняном семени, грецких орехах и орехах пекан, масле первоцвета вечернего и масле бурачника.