Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Но если у вас все-таки дефицит железа, процесс восстановления его уровня без приема соответствующих препаратов будет очень медленным. Поэтому полезно знать уровень этого минерала у себя

или просто выполнять меньше задач, вы обретете спокойствие

Если мы игнорируем потребность отдохнуть и расслабиться, если не снижаем нагрузку во время менструации, это может способствовать развитию классических симптомов ПМС, таких как дез­ориентация, сонливость, заторможенность, ощущение перегруженности, раздражительность, а также мигрени и менструальная боль. Однако если вы сумеете взглянуть на менструацию как на время, когда следует убавить громкость, сделать паузу

Одна из стратегий, которую я предлагаю женщинам, это следить за циклом и уменьшать количество дел перед менструацией и во время нее, особенно в первый день. Даже если вам нужно идти на работу, постарайтесь не напрягаться слишком сильно.

Замедлите темп жизни перед и во время менструации. Ложитесь спать раньше. Дополнительный сон не только поможет вам качественно отдохнуть: имеются доказательства, что он облегчает ПМС.

Менструация — естественное, циклически повторяющееся время отдыха, связанное с периодичностью выработки гормонов и определенной энергетикой.

Минимизировать воздействие веществ, подобных факторам роста, в том числе инсулина, — важная часть поддержания здоровья груди. Молочные продукты содержат факторы роста, поскольку молоко предназначено для того, чтобы теленок весом 40 кг превратился в корову весом 900 кг. Факторы роста — естественные составляющие молока, и молочные продукты способствуют росту. Однако люди не вырастают до таких размеров. Если вам необходимо молоко, пейте овечье или козье,

володушка и лимонник китайский

Хорошо себя зарекомендовали и те растения, что способствуют очищению печени и выработке желчи в желчном пузыре. Желчь необходима для нормального выведения из тела жирорастворимых веществ, в том числе холестерина и эстрогена. В этих целях полезны расторопша, артишок, володуш

Это радиола и женьшень. Оба растения считаются адаптогенами, то есть помогают телу адаптироваться к стрессу. Эти растения оказывают успокаивающее действие на нервную сис­тему, что, в свою очередь, способствует выработке половых гормонов и гормонов стресса на нормальном, а не на экстремальном уровне.