Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Список дел Я ни в коем случае не хочу сказать, что в течение дня не нужно делать никаких дел! Я живу в том же мире, что и вы. У меня тоже есть список дел, из которого никак не удается вычеркнуть все. А я обожаю вычеркивать дела из списков! Раньше я настолько это любила, что если делала что-то, чего не было в списке, то сначала добавляла это задание, чтобы тут же его вычеркнуть и порадоваться, что я сделала даже больше, чем планировала! Проблема не в самих делах. Проблема в отношении к ним, которое влияет на ваше здоровье, и в убеждении, которое стоит за отношением. Если ваш список дел состоит из восьмисот пунктов, вы можете или начать паниковать и психовать, или почувствовать землю под ногами, сделать глубокий вдох-выдох длительностью более одиннадцати секунд и признать, что у вас в списке восемьсот дел. Будете вы в подавленном состоянии или спокойны, количество дел не изменится.

Я не задумывалась, почему я делаю то, что делаю. Я полагала, что слишком занята… по крайней мере мне так казалось. Я думала, что ответ на мои вопросы даст таблетка, сайт, журнал или человек. Так легко искать ответы где-то в другом месте и избегать болезненных вопросов к самой себе!

Невозможно добиться устойчивого похудения с помощью волшебного средства, лишающего тело еды, а душу — радости.

С биохимической точки зрения дело обстоит так. Надпочечники вырабатывают кортизол. Давным-давно единственные сценарии, при которых у людей вырабатывался этот гормон стресса, были связаны с физическим стрессом, когда наблюдалась нехватка пищи, — во время наводнений, голода, войн. В такие периоды выживали люди с самым большим запасом жира, то есть кортизол замедлял обмен веществ и сообщал телу, что жир необходимо хранить.

Если люди пытаются похудеть, стыдя себя и лишая пищи, они могут и не сбросить вес, но точно будут чувствовать себя пристыженными и несчастными.

мы как будто впадаем в транс на десять, тридцать лет, на некоторое время, на всю жизнь, делая все возможное, чтобы стать «лучше». (Как будто мы недостаточно хороши!)

нужно просто быть, потому что мы здесь для жизни, а не для бесчисленных дел

часа консультации на тему питания я «исправлю» всю их жизнь, когда они питались таким образом как минимум 15 768 000 минут (тридцать лет). Нужно снимать слой за слоем, по-доброму выясняя, что привело вас в эту точку, однако большинство считает, что единственный способ привести в порядок тело — лишать себя пищи и больше тренироваться. Ну а если вы не способны на это, то не стоит даже начинать. Я видела, какие усилия прикладывают женщины, на примере тысяч пациентов. Они питаются лучше некуда, даже по моим очень высоким стандартам. Они двигаются более чем достаточно, но одежда становится все теснее. Они не «видят» (пока я не объясню), что тело увеличивается или уменьшается в размерах не только за счет калорий, о которых они слышали всю жизнь («Ешь меньше, двигайся больше!»). В моей книге «Случайный лишний вес» речь идет именно об этом: потеря жира зависит не только от калорий. Если тело по шестнадцать часов в день, день за днем, получает сообщения, что ваша жизнь в опасности и вы должны быть готовы бежать или драться в любой момент, оно не захочет использовать жир в качестве топлива. В качестве первого шага многим женщинам необходимо успокоиться. Им нужно начать спокойно питаться, тренироваться, жить, думать

потеря жира зависит не только от калорий. Если тело по шестнадцать часов в день, день за днем, получает сообщения, что ваша жизнь в опасности и вы должны быть готовы бежать или драться в любой момент, оно не захочет использовать жир в качестве топлива. В качестве первого шага многим женщинам необходимо успокоиться.

Вы повсюду видите «доказательства» того, во что верите, и ни за что не заметите несметное количество примеров, которые доказывают несостоятельность ваших убеждений.