Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

своей печенью, чтобы перестать все время куда-то бежать и злиться на окружающих, вот несколько рекомендаций: Наметьте время, в течение которого вы должны добиться изменений. Например, «в течение четырех недель я буду пить алкоголь только по выходным» или «я буду пить кофе только по воскресеньям за завтраком в кафе». Сделайте перерыв в употреблении алкоголя. Пейте алкоголь только в выходные. Откажитесь от него в течение рабочей недели. Замените кофе зеленым или белым чаем (или же хотя бы слабым черным чаем). Поддержите печень такими лекарственными растениями, как: расторопша, особенно если вы регулярно употребляете алкоголь; артишок, особенно если вы склонны к запорам, у вас имеется валик жира в районе печени или болевая точка в центре торса; володушка, особенно если в менструальной крови присутствуют сгустки; лимонник китайский, особенно для детоксикации (так же хорошо действует на надпочечники).

полынь, а также масло орегано.

Если вы подозреваете у себя паразитическую инфекцию, с ней отлично справляются черный грецкий орех и китайская

людям, подверженным длительному стрессу, я почти всегда рекомендую травяное тонизирующее средство, которое содержит следующие растения: женьшень обыкновенный; солодка; листья одуванчика; астрагал; еще одно растение в зависимости от индивидуальных потребностей

лекарственные растения. Большинство из них будут адаптогенами, то есть они помогают телу адаптироваться к стрессу. К ним относятся: витания — для тех, кто часто волнуется; радиола — для тех, кто склонен драматизировать или волноваться; сибирский женьшень — для уставших женщин; обыкновенный женьшень — для крайне уставших; солодка — особенно при пониженном давлении; листья одуванчика — особенно при задержках жидкости; надпочечники любят витамины B и C, и, чтобы поддержать эти железы, я обычно рекомендую оба этих витамина

В течение двух недель начинайте день с движения, а затем съедайте на завтрак блюдо из яиц. Обратите внимание, лучше ли станет ваш день. Откажитесь от кофе в пользу зеленого чая (если у вас нет проблем со сном). Обратите внимание, будете ли вы спокойнее и энергичнее через час после чашки чая, чем были неделю назад после чашки кофе. Добавьте жир в пищу, особенно в обед, в форме авокадо, орехов, органического сливочного масла, кунжутной пасты, маслянистой рыбы. Обратите внимание, уменьшится ли у вас тяга к сладкому после полудня. Тогда вы сможете выбрать на полд­ник здоровую пищу, а не будете умирать с голоду и есть все, что попадется под руку.

Расслабляясь с помощью осознанного дыхания, вы даете себе возможность воспользоваться преимуществами оздоровительной позы, возвращая тело и разум в их естественное состояние мира и удовлетворенности. Без осознанности люди обычно живут в постоянной тревоге, но, когда вы начинаете заниматься подобным образом, вы обретаете спокойствие. Вашим новым девизом может стать «Жить легко и просто!». С помощью оздоровительной йоги отлично активируется парасимпатическая нервная сис­тема. Как вы теперь знаете, ПНС отвечает за сбалансированность организма. Оздоровительная йога помогает надпочечникам расслабиться и успокоиться, а позвоночник и нервная сис­тема пере­стают выдавать реакцию «бей или беги». В оздоровительной йоге используются опоры, поддерживающие тело, чтобы в нем не возникало напряжение, и при этом вы могли сохранять позу от двух до двадцати минут. Иногда эти упражнения называют активной релаксацией.

Оздоровительная йога. Я никогда не испытывала такого глубокого покоя, пока восстановительная йога ни стала частью моей жизни. Милая, добрая и проницательная Трейси Уиттон стала моим первым учителем этой практики, и я буду вечно благодарна ей за разработку комплекса под названием «Покой через движение». Спасибо! Комплекс включает в себя позы йоги, пранаяму (расширение и контроль дыхания), упражнения на осознанное дыхание и медитацию (тренировка открытости и доброты разума). Этот метод помогает восстановить связь между телом и разумом.

она делала все возможное со своей внешностью и телом. Она готовила и заботилась о муже в попытках завоевать его любовь. И желание быть любимой выливается в необходимость всем угождать — ради сохранения мира. Вот откуда берется спешка, гонка и рвение, с которым женщины набрасываются на свой список дел. Завоевать любовь. Не быть отвергнутой.

Джинин Рот говорит: «Мы все живем согласно инструкциям, полученным десять, тридцать или пятьдесят лет назад от людей, у которых сегодня мы бы даже не спросили дорогу». Мы сделали выводы из того, что происходило вокруг нас в раннем детстве, но не осознаем этого. Мы просто думали, что, когда у отца на лице "такое" выражение, он доволен, грустит, сердится или вот-вот взорвется. И когда мать "так" вздыхает, это значит, что она разочарована, устала или испытывает облегчение. Мы так думали. Мать или отец не говорили нам, что они чувствовали в те минуты. Мы наблюдали за ними и за жизнью вокруг, и у нас формировались представления о том, как устроен мир. Однако это наша версия мира, поэтому, когда разговариваешь с близнецами об их детстве, начинаешь сомневаться, что они выросли в одной семье.