Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

наше тело способно исцелять себя само.

вот что еще я хочу сказать: воздействие катастрофы заключается не в самом событии. Способность справиться с ней зависит не от произошедшего, а от нашего отношения и восприятия. Осознав эту мысль, вы обретете свободу.

обедом. Подумайте, сколько сил вы потратите, слушая о чужих переживаниях и проблемах или сплетничая. Постарайтесь договориться на другое время, потому что этот день вам нужен для себя. Также постарайтесь в этот день хорошо питаться. Для начала просто привыкните, что каждый месяц у вас есть такой особенный день.

Изучите свое расписание и безжалостно вычеркните все неважное в первый день цикла, даже «удовольствия» вроде встречи с подругой за

В следующий раз в первый день цикла, прежде чем начать гонку (надеюсь, вам не придется!), остановитесь на мгновение и обратите внимание на ощущения в своем теле. Осознайте, что вы чувствуете. Спросите себя, чем бы вам хотелось сегодня заняться, если бы не надо было работать или думать о других.

Если мы игнорируем потребность отдохнуть и расслабиться, если не снижаем нагрузку во время менструации, это может способствовать развитию классических симптомов ПМС, таких как дезориентация, сонливость, заторможенность, ощущение перегруженности, раздражительность, а также мигрени и менструальная боль. Однако если вы сумеете взглянуть на менструацию как на время, когда следует убавить громкость, сделать паузу или просто выполнять меньше задач, вы обретете спокойствие.

Наука и история учат нас, что свет стимулирует яичники. До изобретения электричества овуляция обычно наступала в полнолуние, а менструация — в новолуние. Я призываю всех женщин как можно чаще любоваться луной. Если вам нужно вечером выйти из дома, чтобы выбросить мусор, выгулять собаку или взять что-то в машине, взгляните на небо и полюбуйтесь луной. Представьте себе, что серебристый лунный свет вливается в ваши яичники и они начинают сиять. Особенно полезно это упражнение для тех, у кого нерегулярный цикл. Выполняя его, не забывайте про диафрагмальное дыхание.

Понятно, что вряд ли вы сможете каждый месяц делать себе такой подарок, как отдых во время менструации, но сделайте для этого все возможное. Тело само подсказывает вам, что это необходимо. Почаще прислушивайтесь к нему

Но каждую минуту каждого дня вы выбираете, как потратить свое время

менструацией и во время нее, особенно в первый день. Даже если вам нужно идти на работу, постарайтесь не напрягаться слишком сильно.